消息中心
设置
健身之家
首页
动态
资讯
计划
搜索
动作
部位
消息
工具
空间
欢迎来到健身之家
0
更多应用消息
0
更多系统通知
动作详情
主页
动作库
返回
仰卧腿举(直腿)
来源:健身之家
46701
健身部位:
腰腹部
锻炼部位:
腹直肌
协同锻炼:
腹斜肌、髋部屈肌、背阔肌
健身器材:
平板凳
动作说明:
仰卧在平凳上,双手抓住头部旁边的长凳边缘。尽量让腿部垂直板凳。提高臀部,保持腿部垂直板凳。头部需要保持固定在板凳上。
上一篇:
仰卧腿举(曲腿)
下一篇:
剪刀式仰卧起坐
肩部
背部
胸部
腰腹部
上肢
腿部
官方微信小程序
您可能感兴趣
10种燃烧脂肪,保持身材的方法
2018-03-26 17:48
167482
一周哑铃训练健身方法推荐
2016-03-17 13:20
4888
新手最容易犯得减肥误区,看看这几点,有的话赶快改正吧!
2017-11-24 09:19
4123
花式平板支撑做力量训练 练出完美马甲线
2018-07-29 10:53
3278
脂肪长在哪最危险?如果是这里千万要小心了!
2019-09-09 10:24
1980
哪种糖对健康最有益?
2018-12-23 09:51
6112
微信公众号
更多健身计划