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仰卧腿举(曲腿)
来源:健身之家
14800
健身部位:
腰腹部
锻炼部位:
腹直肌
协同锻炼:
腹斜肌、髋部屈肌、背阔肌
健身器材:
平板凳
动作说明:
仰卧在平凳上,双手抓住头部旁边的长凳边缘。弯曲的膝盖与臀部保持直角。弯曲腰部和提高臀部。头部需要保持固定在板凳上。
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