计划详情

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计划要点
健身目标：增肌,增加力量
健身水平：中级
适应人群：男
健身频率：一周七练,一周五练
健身工具：杠铃,哑铃,平板凳
健身地点：家里
计划描述

每天晨跑+俯卧撑，下午进行增肌训练，晚上睡前3*20深蹲、3*1min平板支撑、3*30s靠墙蹲、3*10硬拉。

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