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2022-03-04 00:00
背部训练
计划要点
健身目标:
增肌,减脂
健身水平:
新手
适应人群:
男
健身频率:
一周二练
健身工具:
拉力器,器械,其他,哑铃
健身地点:
健身房
计划描述
t杠宽距划船5 上背
单侧哑铃划船5 背阔
固定器械高位下拉5 大圆肌
山羊挺身穿插
二头弯举穿插
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