计划详情

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计划要点
健身目标：增肌,减脂
健身水平：新手
适应人群：男
健身频率：一周二练
健身工具：拉力器,器械,其他,哑铃
健身地点：健身房
计划描述

t杠宽距划船5 上背

单侧哑铃划船5 背阔

固定器械高位下拉5 大圆肌

山羊挺身穿插

二头弯举穿插


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