计划详情

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计划要点
健身目标：增肌,减脂
健身水平：新手
适应人群：男
健身频率：一周四练
健身工具：哑铃,杠铃,器械
健身地点：健身房
计划描述

杠铃卧推5

哑铃卧推3

史密斯上斜杠铃卧推5

哑铃上斜卧推5

双杠臂屈伸力竭

三头随意搞两组


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