计划详情

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计划要点
健身目标：增肌
健身水平：中级
适应人群：男
健身频率：一周六练
健身工具：哑铃,杠铃,铃片
健身地点：家里
计划描述

一周六练


周天休息


二天全身一个循环


一、三、五胸上背腿部


二、四、六肩下背手臂


一~六都穿插腹肌练习

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