动作详情
跪膝单臂上拉
来源：健身之家 10842
健身部位：胸部
锻炼部位：上胸肌
协同锻炼：胸大肌、三角肌、菱形肌肉、背阔肌
健身器材：拉力器
动作说明：
单膝跪地，一手抓住低滑轮的握把。保持臀部和膝盖稍微弯曲。让肘部指向侧面。移动手臂前端，直到胸部高度。保持肘关节固定和上位的过程。返回和重复。
温馨提醒：
可以跪膝也可以站立，但跪姿会让动作更加稳定。
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