动作说明：

这个动作主要健美小腿肌群，美化小腿曲线。在顶推过程中，保持大腿不动，主要是通过小腿三头肌的收缩而使前脚掌向上或向前顶推踏板。小腿顶推有仰卧、斜握、水平等几种形式，一般都是在健身房腿举器械上完成。

目标锻炼部位：股三头肌（腓肠肌、比目鱼肌）

动作要领：

1.仰卧或斜卧在腿举凳下，两脚蹬住负重板，两膝伸直；

2.前脚掌往上顶举，类似于倒立的提锺。

3.呼吸自然，没做一次动作呼吸一次。

注意事项：

1.前脚掌往上顶举充分，至最高点要停留2秒左右。

2.其他类似动作： 

温馨提醒：

提踵，就是提起脚后跟的意思