消息中心
设置
健身之家
首页
动态
资讯
计划
搜索
动作
部位
消息
工具
空间
欢迎来到健身之家
0
更多应用消息
0
更多系统通知
动作详情
主页
动作库
返回
杠铃前蹲(半蹲)
来源:健身之家
9499
健身部位:
腿部
锻炼部位:
股四头肌
协同锻炼:
臀大肌、髋关节内收肌、比目鱼肌、三角肌、胸大肌、斜方肌、腓肠肌、腿筋
健身器材:
杠铃
动作说明:
双手交叉将杠铃支持在肩部前。腰部挺直,膝盖稍微弯曲。下蹲,直到膝盖垂直半蹲。还原动作后膝盖稍微弯曲。
上一篇:
史密斯杠铃深蹲
下一篇:
杠铃前蹲(全蹲)
肩部
背部
胸部
腰腹部
上肢
腿部
官方微信小程序
您可能感兴趣
韩国健美大师的私教课程!健身新手28天健身计划
2015-11-26 09:24
5395
健身里6个超烂坏习惯,效果堪比自残!
2020-03-03 09:53
1563
想练出圣诞树一样的背肌,教你学会如何聪明的训练。
2019-02-20 08:59
7638
哑铃选购攻略
2015-01-19 11:24
4069
三分长相七分发型,2015最夯型男发型都在这了!
2015-08-24 09:35
4388
一周健身房训练计划,有了它,私人教练都要下岗了!
2016-09-08 09:37
182427
微信公众号
更多健身计划