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杠铃弓步蹲
来源:健身之家
13768
健身部位:
腿部
锻炼部位:
股四头肌
协同锻炼:
臀大肌、髋关节内收肌、比目鱼肌、腿筋、腓肠肌、竖脊肌、斜方肌
健身器材:
杠铃
动作说明:
双手将杠铃放在双肩上。腰部挺直,双腿成弓步,一腿前垮,一腿后撤。后腿下蹲,直到膝盖垂直。还原动作后膝盖稍微弯曲。
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