每日所需卡路里（热量）是人体基础代谢所需要的基本热量（BMR）、体力活动所需要的热量和消化食物所需要的热量之和。如需增肥，每天消耗的卡路里要小于摄入的卡路里。建议每天增加摄入500 - 1000 大卡的热量。American College of Sports Medicine (ACSM) 建议：女性应该保证每天摄入至少1200大卡，男性1800大卡。