动作说明：

高强度间歇性训练顾名思义，就是高强度和低强度的运动结合在一起的训练——强度高→强度低→强度高→强度低的形式。

热身   缓速慢跑至出微汗        5分钟

快跑   使用90%的力气           15秒钟

慢跑   使用70%的力气           30秒钟

快跑   使用90%的力气           15秒钟

慢跑   使用70%的力气           30秒钟

快跑   使用90%的力气           15秒钟

慢跑   使用70%的力气           30秒钟

循环3-5次。

结束：5分钟的缓和、伸展运动。

温馨提醒：

每次锻炼时间在20-30分钟左右