动作详情
卷腹
来源：健身之家 56368
健身部位：腰腹部
锻炼部位：腹直肌
协同锻炼：腹直肌上部（上腹）
健身器材：其他
动作说明：
身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，放松背肌和脊柱，两腿并拢并伸直，脚部平放在地上。抬起身体，下背部不离地，双手伸展去够小腿，然后回原，重复。
温馨提醒：
注意卷腹、仰卧起坐的区别：抬起身体时，仰卧起坐臀部不能离地，而卷腹要求下背部不离地，因此卷腹要比仰卧起坐幅度要小，安全可靠，而且对腹部刺激更持续，因为抬起身体超过30°，腹部基本不受力。做卷腹时最好不要抱头，以免造成颈椎受伤。
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