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哑铃后弓步
来源:健身之家
10245
健身部位:
腿部
锻炼部位:
股四头肌
协同锻炼:
臀大肌、髋关节内收肌、比目鱼肌、腿筋、腓肠肌、斜方肌、竖脊肌
健身器材:
哑铃
动作说明:
直立,双手握住哑铃,习惯微微弯曲。一只腿弓步后撤一步。同时弯曲膝盖和髋关节,直到膝盖略高于地板。然后还原动作。
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