动作详情

拉力器侧平拉(单臂)

来源:健身之家 53456

三角肌后束
健身部位:肩部
锻炼部位:三角肌后束
协同锻炼:菱形肌、冈下肌、斜方肌中、斜方肌下、三角肌中束、竖脊肌、腹直肌、肱三头肌、伸肌
健身器材:拉力器

动作说明:

站在拉力器旁,离器械远处的手臂握住手柄。肘部略微弯曲,肘部并向外突出。用肩胛骨部位侧拉。整个锻炼过程中保持手臂弯曲,尽量不要扭动腰部。

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