健身计划一周四次
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周一:腿,后腰,腹部

周二:胸,三头

周三:减脂 Hiit (选)

周四:背,二头

周五:肩,小腿,前臂

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饮食参考

计划要点
健身目标: 增肌,增加力量
健身水平: 中级,高级
适应人群:
健身频率: 一周四练
健身工具: 哑铃,拉力器,器械,杠铃杆,斜板凳,其他,杠铃
健身地点: 健身房
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计划要点
健身目标: 增肌,增加力量
健身水平: 中级,高级
适应人群:
健身频率: 一周四练
健身工具: 哑铃,拉力器,器械,杠铃杆,斜板凳,其他,杠铃
健身地点: 健身房
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