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  • 都说“每逢佳节胖10斤”,春节的口头禅已经从过去的“吃好喝好”变成了现在的“你在吃,秤在看”!所以,很多人在春节前和春节后的对比大概就是下面这张图:不过,就在大家都抱怨又长膘的时候,下面这些人却纷纷撩起衣服,秀出了自己的腹肌马甲线,真可谓是众... [详细]
  • 全方位雕刻腹部肌肉,短时间高效率!共8个动作,每个动作20秒,动作间休息10秒,连续做完为一组,每次做四组。此外,别忘了配合有氧减脂练习!PS:点击下面音乐,让练习更燃哦!12345678 [详细]
  • 曾几何时,网上自拍风行各路型男靓女进入了拼颜值的时代自拍的镜头总是对着自己的脸▼刚开始的时候,大家都还信以为真以为拍出来的就是他们真实的颜值但是随着各种P图软件的流行自拍的颜值被注水的秘密随之公开▼所以,大家对拼颜值已经失去了兴趣型男靓女们... [详细]
  • 想不想在女神面前展现腹肌身材?想不想知道自己有腹肌该多帅?来组腹肌撕裂者吧,3组,每组12-15次!悬垂举腿会让下腹部酸爽难耐会让你的腹肌有更强烈的烧灼感给这个动作增加一点趣味性尽可能最大程度推离身体 [详细]
  • 在没见到老爷子之前,你也许会想,这老爷子一定是国外的吧,那么接下来的这幅图一定会让你大吃一惊你没有看错!老爷子可是货真价实的中国人!这老爷子到底是谁?他怎么练就这样的好身材?他有着怎样的传奇故事?囚友们竖起耳朵,让小囚给你慢慢道来老爷子叫梁... [详细]
  • 我是女侠同学,27岁,为了向自己心中梦寐以求的健身女神看齐,我开始了健身生活,从瘦身到塑形,历经4个月,原来的小肚腩早已不见,变成了马甲线。饮食方面得心应手,三餐吃得好又有营养,瘦身也好塑形也罢,管住嘴不是饿肚子,而是充分掌握什么能吃什么不能... [详细]
  • 没有什么部位比坚实的腹肌更吸引人了。它代表着健美、苗条,还有性的诱惑。每个人都有希望练出好看的腹肌,但要通过顽强的努力。做正确的事情!并坚持不懈!你就有可能造就肌肉清晰而又平坦结实的腹肌。什么是正确的事呢?一.认识腹肌腹肌不像臂与腿一样有许... [详细]
  • 1 核心部分2 骑自行车(前,后)3 青蛙动作4 交叉腿(张开腿)仰卧起坐5 剪刀式打腿动作6 踢腿7 脚后跟向上动作8 v型上滚9 倾斜的v型动作10 趴腿11 梅森扭转1、2、3、4号动作上半身尽量挺直,你能明显感受到腹肌的收缩。9号动作又叫仰卧两头起,是同时锻炼腹... [详细]
  • 以下由明星健身教练为你亲自示范,能快速的练出腹肌。而且简单易学,特别适合健身新手,是公认训练腹肌最有效的方法之一。重点在文章尾部!胖子必看动作一:仰卧卷腹+单脚起 10-20个动作二:坐姿收腿 10-20个动作三:仰卧交替肘碰膝 10-20个动作四:仰卧直腿... [详细]
  • 先从减脂开始很多人进行着一周锻炼2-3次腹肌的频率。可实际上,往往较长时间这样的锻炼还是维持着现状。其最大原因不是练不出腹肌,而是看不出你有腹肌。从一整块完整的肚皮到错落有致的6~8块搓衣板,是一个漫长的过程。首先你必须先让覆盖在你身上的那一层脂... [详细]
  • 4月20日晚,袁姗姗在微博晒出一组健身照,并写道:“听说晚饭吃多了的人会自动转发。”照片中,袁姗姗穿着健身服装自拍,露出诱人小蛮腰,腹肌隐约可见。网友纷纷留言“我只能用漂亮形容你了”,“本是黑粉,摸了摸我的游泳圈,羡慕你的腹肌”,“短发比长发... [详细]
  • 腹肌是身体上最美的纹路,以下三个方法,让你崭露你的人鱼线,成为夏日海滩上的焦点!1、用重量训练,提升睾固酮水平什么?睾固酮水平和人鱼线有什么关系?睾固酮是人体自然会生产的一种激素,而有研究显示,较低的睾固酮水平可能会导致脂肪比较容易囤积在下... [详细]
  • 这个世界最禁不起的就是诱惑,赤裸裸的诱惑,健身美女从来都是秒杀各位男同胞!今天小编收集了一位女性吧友的健身成果,给大家欣赏围观。你觉得怎么样呢,有马甲线的妹子是不是很有诱惑力,楼主秀了照片,广大层友回复的留言也是相当精彩 ,各种求交往!这个... [详细]
  • 羡慕别人有腹肌而自己只有肥肉吗?在此小编给大家分享一套动作,勤勤练习的话可以有效增加腹肌哦!女生男生都可以跟着做,拥有漂亮腹肌不再是梦想。转给身边有需要的Ta吧!1.卷腹2.卷腹变式3.卷腹外斜4.空中自行车5.俯身两头起6.V型静止7.练腹变式一8.练腹变... [详细]
  • 腹肌——让人又爱又恨的东西;之所以爱是因为腹肌对MM有着核弹级别的杀伤力;之所以恨是因为要拥有漂亮腹肌谈何容易,其难度堪比跋山涉水。  下面由我准备的独家完美腹肌炼成指导旨在为各位梦想获得完美腹肌的男士指引一条修炼之路。文章分为运动篇和运动篇,... [详细]
  • 1、就算有也看不到它就算你能负重几十公斤做卷腹、能一口气做上千个仰卧起坐,如果你的皮脂很厚,照样看不见你的腹肌。想要有清晰可见的腹肌,男士的体脂率需要达到12%以下,女士需要达到18%以下。要想减低体脂,你需要进行合理的训练和控制饮食。2、你妄想练... [详细]
  • 走进健身房的大部分人都是为了减脂,但少有人能坚持下来,或者就算减下来了也没得到理想的身材。主页君就最受大众误解的几个减脂观念进行排障,告诉你减脂的真相。1、关于体脂“我的体脂率要降到多少?”——请别再纠结这个问题了。除非要比健美比赛,你没必... [详细]
  • 近日,哥伦比亚21岁模特Anella Sangra一夜爆红,社交媒体上她晒出了自己一组腹肌照,令众多男性都自愧不如。哥伦比亚21岁模特Anella Sangra一夜爆红,社交媒体上她晒出了自己一组腹肌照,令众多男性都自愧不如。哥伦比亚21岁模特Anella Sangra一夜爆红,社交... [详细]