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  • 你没看错,她就是大名鼎鼎的韩国瘦身女王郑多燕!但你可能不知道,她是两个孩子的母亲,当之无愧的韩国辣妈!更逆天的是,她已经49岁却拥有比20岁女孩更青春、更弹性、更具线条美的身材!郑多燕为所有妈友的瘦身之路指点迷津,2015,卸下"生命不能承受之... [详细]
  • 大家好,我是栗子,7个月前我还是一个137斤的肥妹,现在我要自信的宣布:我瘦了,瘦了45.6斤!应该有很多朋友跟我开始减肥时候一样,非常心急就想通过一些极端快速的方法来达到目标。结果往往都适得其反,就算减掉体重了也很容易反弹。所以,减肥贵在坚持,选... [详细]
  • 通过规划锻炼和改掉饮酒习惯,31岁的Mike Waudby成功地减掉了约115公斤。他来自英格兰赫尔河畔金斯敦市,曾经巨胖无比,体重达209公斤。在仅仅18个月的时间内就达到如此令人惊奇的成功后,他决心保持他的新体形,并成为了一个专业的健身教练。Mike的体重问题... [详细]
  • 据美国《华盛顿邮报》报道,女性和男性之间在饮食、减肥和对锻炼的反应上确实有差异。一些差异源自生物学;其他差异则是行为上的。然而,尽管在其中一些方面男性看起来有优势,并不能因此就说男性做起来很容易。不管你是谁,你从哪里起步,实现理想体重的道路... [详细]
  • 运动减肥可以直接的燃烧脂肪,为你结实松弛的肌肉,调整身型,对于运动瘦身而言,不是流的汗越多就是瘦的越快,不是运动的越久就能瘦的,运动瘦身不能盲目,要讲究技巧,这样瘦身材才不会那么的累。下面就让我们一起来掌握一些运动减肥技巧吧,帮助你翻倍燃烧... [详细]
  • 同样减肥,别人都已经瘦了很多斤,自己的体重确一点变化也没有,这是为什么呢?中医将人的体质分为9种,不同的体质,减肥方法是不一样的哦,九种体质中以下五种是最难减肥。  平和体质减肥  特征:体形匀称、健壮,性格随和开朗。这一类人是最健康的,不... [详细]
  • 秋季非常适合减肥,能够选择的运动非常多,那么秋季如何减肥,秋季减肥方法有哪些?今天介绍一种简单易行的运动减肥方法——爬楼梯,帮助想减肥的你不用费尽心思挤时间去健身房就能轻松瘦身。爬楼梯运动是一项很好的有氧运动。它能增加体力,加强下半身肌肉力... [详细]
  • 运动减肥是我们日常生活中最有效的减肥方式,下面收集了运动减肥常见的问题及正确的答案给大家参考。问:减肥的话要少吃肉,要想增加肌肉确又是多吃肉,怎么样解决这个问题?答:少吃肉指的是少吃高脂肪含量、高热量的肉,增加肌肉要多吃的肉是高蛋白的肉,如... [详细]
  • 想要减肥却不知道选择哪种方法最好?看看健身教练是怎么建议的。首先,坚持有氧运动40-60分钟,加20分钟辅助力量练习,每周至少三次,更多练好。其次,合理饮食,高糖、高脂肪、油炸类食物少吃。  减肥的目的  关于目的给大家两个选择:  1、体重轻  ... [详细]
  • 上帝对每个人都是公平的,或许给了你别的优点就没有给你好的身材,不是偏胖就是偏瘦。对于偏瘦的人,我们建议:健肌粉+无氧运动 来改变自己,那么对于偏胖一点,需要减肥、减脂的人呢?别担心,同样有解决的方法,介绍今天的主角-左旋肉碱。    &nb... [详细]
  • 减肥到现在六年了,一直没有写一篇像样的文章,最近微博里好多朋友问我怎么减我决定整理出一篇减肥体会,希望胖友们不要再对自己失去信心,不要自暴自弃,不要放弃的说自己根本天生就是胖子,自己根本就是一个瘦不下来的体质,而要积极乐观的去面对,去享受这... [详细]
  • 我一共有三段减肥经历。一段是我初二的时期,一段是我大二的时期,一段是我最近的时期。所以,可以说我是最失败的减肥者之一,同时我也是最有经验的减肥者之一。为了方便大家阅读我就大概分分主题吧。故事篇:第一段减肥经历说来也奇怪,真不是我想减的。就是... [详细]
  • 这是来自虎扑的一篇文章,我觉得很有帮助,所以转发过来与大家分享我曾经是个私人教练。现在是个教练培训师,一直玩跑酷,偶尔有时间上上网,不用老带课。开始来虎扑的初衷是想在这里看到更多有关运动训练的东西,可以吸取不同运动项目的训练经验,可以帮自己... [详细]
  • 体型特征:1、先天骨架宽大。2、体型肥胖肌肉较不明显。3、整体略显笨重。4、体脂率高。体质特性:1、新陈代谢速率缓慢。2、体重容易上升,减肥却较困难。3、增加肌肉之同时,亦容易累积体脂肪。4、肌肉密度与强度较差。一、训练动作与频率建议1、初期以全身... [详细]