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  • 有相当一部分人开始锻炼和改善饮食的原因都是为了减脂。的确,每个人都想要变得更加健康和具备一副性感的身材,简单说来就是:我们都想让自己看起来更好。减脂,改善你的健康状况是永恒的主体。你通过减脂,改变生活方式来达到这样的目的。但是问题是,随着原... [详细]
  • 「小时候胖不是胖」这句话,用在不少韩国男星身上意外地合适,虽然现在拥有令人称羡的结实壮硕身材,但过去他们也曾是个不折不扣的小胖子,如何才能成功摆脱肥肉,变身成精壮MAN男?让我们一起看下去~1.2AM 昶旻韩国美声男团2AM的成员昶旻,出道前体重曾达到... [详细]
  • 想要有效减脂必须要讲究方法,该做多久的有氧、配合什么类型的力量练习、如何循环练习以及训练时间段的掌握都很重要。1、0~45分钟有氧运动常见的有氧运动项目有:步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、... [详细]
  • 如今的交通便利,骑自行车上班的人已经很少了。但是还是有很多人会利用空闲的时间骑自行车来缓解压力。而在健身房,骑自行车也是很受欢迎的一项健身方式。因为骑自行车好处多多,骑自行车能减肥吗。当然,想骑自行车减肥,就需要掌握一定的技巧哦。可能很多人... [详细]
  • 增加重训来做脂肪燃烧切换图集模式久减不瘦超心烦!哪个女人遇到减重平台期能沉得住气不会心烦气馁?把你的烦躁都发泄到肌力训练里来吧!突破减肥平台期顺道强化肌肉、脂肪燃烧,练完这六招连烦心事都会变少! 如果你在减重期间,维持着原有运动与饮食习惯,... [详细]
  • 6周减脂计划分为3个阶段,每个阶段两周练习。参照每个阶段的练习,不断挑战自己,你会更容易达到减脂目标。第一阶段(1--2周):打下基础有氧心肺功能练习和抗阻力练习,每周练习4天。每个动作3组练习,每组15--20次。练习日一:20分钟有氧练习,30分钟力量练习... [详细]
  • 英国男子麦克曾是一个重达320斤的胖子,他还曾因为过于肥胖的身材而想到自杀,但最终麦克通过健身成功减肥160斤,并成为了一名专业的私人健身教练。获得“新生”的麦克称,减下肥来的他拥有更健康和积极的生活。麦克曾因为肥胖宅在家中长达7年,天天上网度日... [详细]
  • 一周年纪念时的对比图200多斤的胖小伙一年内靠坚持跑步瘦了50斤,他给自己的座右铭是:永不言败,永不退缩。我劝大家如果不是下定决心,就不要选择跑步减肥这条道路,这其中的痛苦只有经历了才能体会。如果你选择了,就请坚持下去,因为这是我唯一使用的,也... [详细]
  • 我的数据:初始体重:127斤,目前体重:109斤初始腰围:82cm,目前腰围:70cm从小就是圆圆的身材,因为本人胃口比较好,吃嘛嘛香那类的,简称吃货,呵呵,天天嘴上吃饱了喊减肥,上大学后下定决心要瘦下来,就开始尝试节食的方法,也吃过减肥药,体重从120斤... [详细]
  • 不管你说你以前只做有氧运动多长时间就瘦了多少,你都必须得承认有氧+无氧是最佳的减脂训练方法,有氧虽然能让你瘦但却不能让你保持下去,无氧也能让你瘦但效果却来得太慢太慢!很多人错认为有氧运动是最佳减脂运动很多人错误地以为单独进行有氧锻炼对控制和... [详细]
  • 一般认为有氧运动是最适合燃脂减肥的,但很多新的研究发现有氧运动+无氧运动(肌肉训练)结合的方式,更有利于减肥。如果你觉得花几十分钟跑步或者骑车很无聊,而且减肥效果不那么满意的话,那你可以试试比较高强度的循环运动来帮助你快速燃烧脂。关于高强度... [详细]
  • 游泳减肥多久见效?专业游泳教练指出,每周3-4次的游泳频率,每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。因为一般游泳40分钟之后才开始消耗脂肪。人在游泳时,通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中,全身松弛而舒展,使身体得到全面、匀称、协调的发展,使肌肉线条流... [详细]
  • 好身材,一分靠天生,九分靠努力!蔡依林也是!因为追求表演的极致精彩,她特别在意自己的曲线,所以也特别努力!Jolin的纤瘦身材惹人羡慕,不过她以前曾用错减肥方法致健康每况愈下,后来看营养师,经指导改正错误节食方法,才获得真正健美身形。过去,关于... [详细]
  • 误区1:做运动,但饮食不控制你可以一天跑一次马拉松仍然无法减肥。事实上我见过一些经常运动的人仍然很胖。然后他们开始怀疑自己的基因问题(天生肥胖),但却忽略了自己 的饮食。事实就是,长跑一个小时大约能消耗400卡路里,而一个奶油蛋糕就能让你这一个... [详细]
  • 减肥的方法很多,可以通过控制饮食减肥,药物减肥,手术抽脂减肥,运动减肥等,而跑步减肥就是不错的运动减肥法。那么,快走和慢跑哪个减肥效果好呢?下面就来分析下快走喝慢跑的优缺点,以及减肥的效用方面的问题。先来看下快走的优缺点以及快走跑步方法:1、... [详细]
  • 我们都曾经疑惑,为什么最好的朋友可以吃掉一整盒冰激淋却没有增加一丁点儿体重,而我们仅仅品尝了一小茶匙就已感觉臀部沉甸甸?其实答案很简单,这是因为人与人之间体内新陈代谢的速度不同。新陈代谢是我们身体中的小发动机,它每天每时不停地为我们身体燃烧... [详细]
  • 减肥前后对比图这位成功瘦身的姑娘是安庆师范学院美术动画专业的一名学生,同时也是学校旁边一家健身会所的健身教练,因为身材高挑,长相清秀,经常被学员称为"女神教练"。然而没有人想到,这个身高170cm,体重只有50公斤,腹部还有马甲线的美女教... [详细]
  • 很多人认为减肥等于有氧运动,无氧运动不能减肥,其实这个观点是错误的。减肥就是消耗大于吸收,不管你是通过什么办法来达到这个目的,只要你的消耗是大于吸收的,那么你就一定能减下去。可能有的人还是不懂消耗?不就是多做有氧消耗就多了吗?其实不然。所谓... [详细]
  • 随着吴奇隆刘诗诗这对甜蜜情侣再次受到大家关注,刘诗诗纤瘦的身材更是许多MM关注的焦点。据刘诗诗透露,自己曾经也是个胖姑娘,经历各种心酸的减肥岁月才保持这样的好身材。那么,她是通过什么方法做到的呢?刘诗诗的明星减肥方法是什么呢?刘诗诗曾在做客节... [详细]
  • 英国25岁的金发女郎Amy Champion是一个孩子的母亲,她曾经重达292斤,穿20码的衣服都嫌小,爱吃巧克力、饼干和汽水的她连上个楼梯都会喘不过气来。但是,加入一家健身房后,Amy发现了减肥的技巧,现在已经成功减掉了152斤。如今,1米77的Amy体重不到140... [详细]