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  • 不管你说你以前只做有氧运动多长时间就瘦了多少,你都必须得承认有氧+无氧是最佳的减脂训练方法,有氧虽然能让你瘦但却不能让你保持下去,无氧也能让你瘦但效果却来得太慢太慢!很多人错认为有氧运动是最佳减脂运动很多人错误地以为单独进行有氧锻炼对控制和... [详细]
  • 一般认为有氧运动是最适合燃脂减肥的,但很多新的研究发现有氧运动+无氧运动(肌肉训练)结合的方式,更有利于减肥。如果你觉得花几十分钟跑步或者骑车很无聊,而且减肥效果不那么满意的话,那你可以试试比较高强度的循环运动来帮助你快速燃烧脂。关于高强度... [详细]
  • 游泳减肥多久见效?专业游泳教练指出,每周3-4次的游泳频率,每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。因为一般游泳40分钟之后才开始消耗脂肪。人在游泳时,通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中,全身松弛而舒展,使身体得到全面、匀称、协调的发展,使肌肉线条流... [详细]
  • 好身材,一分靠天生,九分靠努力!蔡依林也是!因为追求表演的极致精彩,她特别在意自己的曲线,所以也特别努力!Jolin的纤瘦身材惹人羡慕,不过她以前曾用错减肥方法致健康每况愈下,后来看营养师,经指导改正错误节食方法,才获得真正健美身形。过去,关于... [详细]
  • 误区1:做运动,但饮食不控制你可以一天跑一次马拉松仍然无法减肥。事实上我见过一些经常运动的人仍然很胖。然后他们开始怀疑自己的基因问题(天生肥胖),但却忽略了自己 的饮食。事实就是,长跑一个小时大约能消耗400卡路里,而一个奶油蛋糕就能让你这一个... [详细]
  • 减肥的方法很多,可以通过控制饮食减肥,药物减肥,手术抽脂减肥,运动减肥等,而跑步减肥就是不错的运动减肥法。那么,快走和慢跑哪个减肥效果好呢?下面就来分析下快走喝慢跑的优缺点,以及减肥的效用方面的问题。先来看下快走的优缺点以及快走跑步方法:1、... [详细]
  • 我们都曾经疑惑,为什么最好的朋友可以吃掉一整盒冰激淋却没有增加一丁点儿体重,而我们仅仅品尝了一小茶匙就已感觉臀部沉甸甸?其实答案很简单,这是因为人与人之间体内新陈代谢的速度不同。新陈代谢是我们身体中的小发动机,它每天每时不停地为我们身体燃烧... [详细]
  • 减肥前后对比图这位成功瘦身的姑娘是安庆师范学院美术动画专业的一名学生,同时也是学校旁边一家健身会所的健身教练,因为身材高挑,长相清秀,经常被学员称为"女神教练"。然而没有人想到,这个身高170cm,体重只有50公斤,腹部还有马甲线的美女教... [详细]
  • 很多人认为减肥等于有氧运动,无氧运动不能减肥,其实这个观点是错误的。减肥就是消耗大于吸收,不管你是通过什么办法来达到这个目的,只要你的消耗是大于吸收的,那么你就一定能减下去。可能有的人还是不懂消耗?不就是多做有氧消耗就多了吗?其实不然。所谓... [详细]
  • 随着吴奇隆刘诗诗这对甜蜜情侣再次受到大家关注,刘诗诗纤瘦的身材更是许多MM关注的焦点。据刘诗诗透露,自己曾经也是个胖姑娘,经历各种心酸的减肥岁月才保持这样的好身材。那么,她是通过什么方法做到的呢?刘诗诗的明星减肥方法是什么呢?刘诗诗曾在做客节... [详细]
  • 英国25岁的金发女郎Amy Champion是一个孩子的母亲,她曾经重达292斤,穿20码的衣服都嫌小,爱吃巧克力、饼干和汽水的她连上个楼梯都会喘不过气来。但是,加入一家健身房后,Amy发现了减肥的技巧,现在已经成功减掉了152斤。如今,1米77的Amy体重不到140... [详细]
  • 你没看错,她就是大名鼎鼎的韩国瘦身女王郑多燕!但你可能不知道,她是两个孩子的母亲,当之无愧的韩国辣妈!更逆天的是,她已经49岁却拥有比20岁女孩更青春、更弹性、更具线条美的身材!郑多燕为所有妈友的瘦身之路指点迷津,2015,卸下"生命不能承受之... [详细]
  • 大家好,我是栗子,7个月前我还是一个137斤的肥妹,现在我要自信的宣布:我瘦了,瘦了45.6斤!应该有很多朋友跟我开始减肥时候一样,非常心急就想通过一些极端快速的方法来达到目标。结果往往都适得其反,就算减掉体重了也很容易反弹。所以,减肥贵在坚持,选... [详细]
  • 通过规划锻炼和改掉饮酒习惯,31岁的Mike Waudby成功地减掉了约115公斤。他来自英格兰赫尔河畔金斯敦市,曾经巨胖无比,体重达209公斤。在仅仅18个月的时间内就达到如此令人惊奇的成功后,他决心保持他的新体形,并成为了一个专业的健身教练。Mike的体重问题... [详细]
  • 据美国《华盛顿邮报》报道,女性和男性之间在饮食、减肥和对锻炼的反应上确实有差异。一些差异源自生物学;其他差异则是行为上的。然而,尽管在其中一些方面男性看起来有优势,并不能因此就说男性做起来很容易。不管你是谁,你从哪里起步,实现理想体重的道路... [详细]
  • 运动减肥可以直接的燃烧脂肪,为你结实松弛的肌肉,调整身型,对于运动瘦身而言,不是流的汗越多就是瘦的越快,不是运动的越久就能瘦的,运动瘦身不能盲目,要讲究技巧,这样瘦身材才不会那么的累。下面就让我们一起来掌握一些运动减肥技巧吧,帮助你翻倍燃烧... [详细]
  • 同样减肥,别人都已经瘦了很多斤,自己的体重确一点变化也没有,这是为什么呢?中医将人的体质分为9种,不同的体质,减肥方法是不一样的哦,九种体质中以下五种是最难减肥。  平和体质减肥  特征:体形匀称、健壮,性格随和开朗。这一类人是最健康的,不... [详细]
  • 秋季非常适合减肥,能够选择的运动非常多,那么秋季如何减肥,秋季减肥方法有哪些?今天介绍一种简单易行的运动减肥方法——爬楼梯,帮助想减肥的你不用费尽心思挤时间去健身房就能轻松瘦身。爬楼梯运动是一项很好的有氧运动。它能增加体力,加强下半身肌肉力... [详细]
  • 运动减肥是我们日常生活中最有效的减肥方式,下面收集了运动减肥常见的问题及正确的答案给大家参考。问:减肥的话要少吃肉,要想增加肌肉确又是多吃肉,怎么样解决这个问题?答:少吃肉指的是少吃高脂肪含量、高热量的肉,增加肌肉要多吃的肉是高蛋白的肉,如... [详细]
  • 想要减肥却不知道选择哪种方法最好?看看健身教练是怎么建议的。首先,坚持有氧运动40-60分钟,加20分钟辅助力量练习,每周至少三次,更多练好。其次,合理饮食,高糖、高脂肪、油炸类食物少吃。  减肥的目的  关于目的给大家两个选择:  1、体重轻  ... [详细]