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  • 前不久才介绍过在12周内长9公斤肌肉的成功健身案例,今天介绍的这位,看到他的前后对照图,在短短三个月从82公斤减掉22公斤,真的会觉得他已经突破人类的极限了!Patrick Magno今年29岁,看他成功减肥前的身形,很明显是过重了,医生也警告他有可能得到第二型... [详细]
  • 也许我练得还不够好但一步步走来我已收获满满MAX:先介绍一下你自己吧!大家好,我叫贾滨瑜。94年生,身高180,体重……努力下降中……我从小学开始变成了一个小胖子,之后就一发不可收拾,从小学一直胖到了大三。感觉我的人生就没有离开“胖”这个字……最胖... [详细]
  • 杜海涛因《快乐大本营》而爆红,而他肥胖的身材也常常遭到网友们的调侃,也许是想要逆袭,近日,杜海涛被曝疯狂减肥,更是晒出自己健身的肌肉照片,连杜海涛都瘦了,你还在等什么?杜海涛晒照秀肌肉6月13日晚,杜海涛在网上晒出一张健身照。照片中,他与汪东城... [详细]
  • 大家好,我是来自昆明的chawan童鞋,20岁,学生,身高166cm,体重94斤(瘦身前108斤),腰围62cm(瘦身前68cm)。我从小就不是很胖,是属于微胖界的宠儿。虽然朋友们都说我不需要减肥,但身边的朋友不是模特就是礼仪的,个个都是瘦子一枚,我觉得瘦的菇凉不管... [详细]
  • 运动得累趴,吃得很少统统都没瘦下来,那大概是你没找到瘦身的真正秘诀。减肥达人兼厨男@迪们 却坚持“三分练七分吃”的减肥方法,在半年内甩掉16kg,轻松减脂变身型男!但他的减肥生活一点都不苦逼,作为吃货,他更是每天为自己准备了多种美味的减肥餐。想知... [详细]
  • 火辣君曾经有一种想法是:这世界最容易做的事就是长胖了吧~辛辛苦苦减脂却总会因为不在意某些饮食习惯而悄然长肉。然而,就是有一群人,他们都“瘦够了”!每天都想变壮一点,或者至少变成“正常”体型,不会再被人说是竹竿。这些增肌困难户们,似乎比减脂的... [详细]
  • 拥有健硕的胸肌,一直是健身达人们追求的终极目标。而要炼成令人羡慕的美胸,就必须要每天控制热量的摄入。白水煮时蔬、白水煮鸡蛋,白水煮鸡胸什么的,你一定都吃腻了吧??在成都城南,有一位喜好健身“胸肌哥”王佳良,碰巧他又是一位营养厨师。在他的手里... [详细]
  • 我是女侠同学,27岁,为了向自己心中梦寐以求的健身女神看齐,我开始了健身生活,从瘦身到塑形,历经4个月,原来的小肚腩早已不见,变成了马甲线。饮食方面得心应手,三餐吃得好又有营养,瘦身也好塑形也罢,管住嘴不是饿肚子,而是充分掌握什么能吃什么不能... [详细]
  • 如何快速通过8周跑步,成功减肥瘦身!夏天来了,你的身材准备好了吗?跑步是夏季减肥的首选运动。下面几张图教你轻松在夏天通过跑步来减肥,步骤简单易学。想瘦的胖子们快快加入! [详细]
  • 近日,被称为中国首善的陈光标在微博晒了一张减肥前后的对比照,着实把网友们的钛合金眼亮瞎了。他在配文写到:热烈庆祝陈光标先生荣获2015年度中国最佳毅力奖!从过去的啤酒肚土豪到如今的气质大叔,我最想知道的是:在没有高调做慈善的这些日子里,他都经历... [详细]
  • 小腿肌肉是每天身上活动最多,但是又容易被人忽视掉的一部分。一些经常穿高跟鞋的美眉,有些都会长出小腿的肌肉。对于也喜欢跑步的佳人,跑完之后,小腿的拉伸也是很有必要的。所以,不管你小腿是否有赘肉、是否因穿高跟鞋长出肌肉、是否经常跑步,是否每天走... [详细]
  • HICT( High-Intensity-Circu­it-Training )高强度循环运动,7分钟12个动作效果堪比数小时的跑步。除了减肥,HICT还可以改善心肺功能及肌肉力量,降低心血管疾病风险,这么好的训练方法,小编怎么舍得让你们错过!每个动作必须持续30秒,15-20次每完成一个训... [详细]
  • 传说,世界上有两种早上空腹的人,一种是起晚了来不及吃的人;一种则是空腹做有氧运动的人。对于空腹有氧运动,我们可能听很多人说过”空腹运动燃脂快“,也看到很多人在实践;最常见的就是无数勤奋的空腹晨跑党(起不来的火辣君表示十分敬佩晨跑者)。那么,... [详细]
  • 减脂可不是什么易事,问问任何一个想要减掉最后10斤的人,经常是越坚持的人,要减掉顽固的脂肪就越困难。但到底需要减掉多少脂肪才能使不同的肌肉群明显区分开来,并且突出最重要的腹肌,这真的取决于你的目标。对健美人群来说,这个目标可能会非常极端;然而... [详细]
  • RonnieZhang结束了3年减脂生活,他告别了108斤脂肪,差不多减掉了半个自己。一个260斤的胖子是如何开始锻炼减肥,改变身材的?关于开始的动力一部分是因为厌倦了当胖子的生活,酗酒,愤世嫉俗,生活在嘲笑被嘲笑和抱怨与被抱怨中。十八岁后每天基本都是火锅烧... [详细]
  • 胖纸是怎样炼成的?别问我!你自己心里清楚,每天上班是坐着的,每天回到家还是往沙发上一丢,每天少的可怜的身体活动可能就是起身上厕所和上下车门了,你说你能不胖?还加上大量的无节制的肯德基、麦当劳、必胜客、火锅、烤鱼、卤煮、包子、炒肝、意大利面、... [详细]
  • 高级计划建立在中级计划基础之上,对于广大健身小白来说,强烈不建议忽视初、中级直接跳跃至此!高级计划依然持续1~3个月,建议每周至少练习4次,每次至少30分钟。力量练习内容:1.热身:5分钟功率自行车,速度由慢到快,要求5分钟内实现全身发热微微出汗的效... [详细]
  • 中级计划需建立在初级计划的基础之上,不建议减脂初学者直接采用;中级计划同样会持续1~3个月,每周建议至少练习4次,每次至少30分钟。力量练习内容:1.热身:5分钟功率自行车,速度由慢到快,要求5分钟内实现全身发热微微出汗的效果。2.靠球蹲起目的:强化下... [详细]
  • 你是不是正为小肚腩上的赘肉黯然伤神?讨厌的肥肉是不是成了你挥之不去的痛?如今网上关于减肥众说纷纭,而本文为你介绍的这些基本建议都是绝对安全的减肥方法,一起来看看吧。方法 1: 制定计划1、计算基础代谢率(BMR)。BMR就是人处于不活动状态时身体仍要... [详细]
  • 你怎么减脂?青春是我们多次邀约、晒过健身经验的大神,也是国内比较少见、年轻即专注于运动健身的运动员。毕竟中国人一直对运动抱有偏见,能坚持在这条道路上,他比那些键盘侠不止强出一个档次。在2015年,经历过河南省省赛之后,青春决定再讲一讲他的减脂心... [详细]