您好,请记住我们的官方网址: www.fitsns.cn
注册
  • 老人们总说:“筋长一寸,寿延十年”,如果你发现自己开始弯不下腰、直不起身、迈不开腿、身体僵硬,哪怕你现在还只有二十多岁,看起来非常年轻,也很可能你的“筋”已经缺乏弹性了!“筋”的老化,是人开始衰老的重要标志,“筋”的变硬不仅容易让人疲劳,还... [详细]
  • 一说起鳕鱼,FitTimers都有知道这是一种非常优质的蛋白质来源食材。它富含蛋白质,同时又有丰富的维生素A、D和ω-3脂肪酸,鳕鱼的营养价值不容小窥,它被北欧人称为“餐桌上的营养师”。但超市里从十几块钱到上百元的鳕鱼都是真的吗?负责任地告诉你,那些便宜... [详细]
  • 市面上有这么一类天然保健品,部分品牌甚至将它能卖出上千元的价格。人们经常花高价买它,希望能轻松地解决自身健康上的一些小问题。它,就是蜂蜜!蜂蜜被宣传成可以美容美颜、抗菌消炎、润肠通便、保肝甚至减肥······然而,真相往往和商家宣传、传统观念相反... [详细]
  • 在减脂变美的过程中,大家往往只关注到了脂肪,大多数人都忽视了另一个重要的因素——体态。因为诸多不良的生活习惯,如低头族、葛优躺等动作多少都会产生一些体态问题,比如乌龟颈。含胸、驼背都会让人体上肢在视觉上显得更肥胖、矮小!有的人明明不胖,却有... [详细]
  • 一提到人造肉,很多人可能第一时间想到的就是植物蛋白制作出来类似肉质口感的素肉。在国内这种人造素肉大家见的还算多,像一些月饼、火腿甚至汉堡中都有应用。不过狗狗想说,今天要讲的是另外一种,是由国外兴起的一种新型“人造肉”。它产自于实验室,是随着... [详细]
  • 最近迷恋油管上的美妆达人Jenn一位活泼可爱的妹子以前Jenn是一位微胖界的妹子去年,她花了一年的时间让自己减掉了15磅(约14斤)大家应该都知道小基数减重不容易那么,小基数是个什么概念呢?这儿说的基数其实指的就是你的BMI值,也就是我们说的身体质量指数... [详细]
  • 01大多数人认为瘦肚子就是练腹部真实的是全身减脂,腹部就瘦了▼02大多数人认为周末健身房人最多真实的是周一才最多▼03大多数人认为一周不练肌肉就掉了真实的是你并不会变弱▼04大多数人认为减肥就是节食+跑步真实的是力量训练+均衡饮食▼05大多数人认为女生... [详细]
  • 俄罗斯一个关注健康饮食的网站“Fit Talerz“推出了一组照片,简单粗暴地告诉大家:“要跑多远才能消化这些食物”煮玉米一根▼普通芝士汉堡▼炸薯条一份你胖你多吃▼苹果一个营养高热量低健康首选▼鱼子酱面包一片▼夏天最爱吃的冰激凌▼巧克力蛋糕一块▼万能... [详细]
  • 几乎所有的与跑步相关的受伤都可以通过练习瑜伽得以减轻,甚至起到预防作用。因此,如果你喜欢跑步,那就花些时间练瑜伽,它能起到预防伤痛的作用。以下这五个瑜伽动作能预防与跑步相关的受伤。腘绳肌紧绷:金字塔式虽然跑步能增强腘绳肌的力量,但它也会造成... [详细]
  • 自打减肥以来呀,你有没有发现,除了“这个不能吃”“那个不能吃“以外,还开辟了一片 “可以吃”的领域:“这个吃了可以减肥”“那个吃了有助于消化”而酸奶,就是这个神奇群体中的一员。“饿了?吃酸奶吧,不长胖!”“撑了?吃酸奶吧,助消化!”“无聊了... [详细]
  • 网上不乏戏剧性的减肥方法,让一周减掉5斤看起来很容易。但对一些人来说,在短短七天内减掉这么多体重是不健康的,甚至是不可能的。每个人都想知道自己一周内能减掉多少体重,并且每个人都希望这是一个很大的数字。但是没有人能确切说出减重多少,因为很多不... [详细]
  • 我们在此前的一篇文章中曾经讲过有关「30天挑战」的事(连续30天深蹲、30天卷腹……这些30天挑战真的有效吗?)。当时我们的观点是:30天挑战可以成为你养成新习惯的有效策略,但这项挑战本身也有可能无法达到预期效果。显然,30天挑战从某种程度上而言是有效... [详细]
  • 想要好身材不仅要练的勤,还要吃的好。其实饮食不仅是健身最重要的环节,也是保证健康的基石。人大约每年要吃进去1吨左右的食物,身体大部分生理过程都离不开这些食物,试想一下不会吃会导致什么样的结果?先健康,再谈健身,就健康而言,许多高血压、胆固醇... [详细]
  • 在ins上,瑜伽博主们已经成为涨粉最快的博主之一了原因非常显而易见——瑜伽的姿势总是那么优美、漂亮在普罗大众印象里瑜伽是这样的而事实上瑜伽也可以这样这样ins:@Riva G这样ins:@Riva G艺术大片!ins:@Riva GKerri Verna(@beachyogagirl)就是这样一个... [详细]
  • 秋季伴着微风闻着果香,对美食的欲望在心里开始膨胀,而且一不小心就会被“贴秋膘”,秋季有什么好的美食能够预防“秋膘”呢?南瓜——正是秋的恩赐,但是很多人不太喜欢家常南瓜的做法,今天厨娘打开大家对南瓜的认知。营养物质南瓜:每100g热量:23大卡碳水... [详细]
  • 美国东卡罗莱纳大学的研究者发现,跳跃是一种适合于成年人从事的锻炼,因为它比跑步对膝盖施加的压力小,而且燃烧了更多的热量。研究人员选取了20名身体健康的年轻人,他们的年龄在18~30岁之间,半数为女性。他们用相同的速度在跑步机上跑步或跳跃1.6公里,研... [详细]
  • 健身餐里最常见的肉是什么?牛肉、鸡胸肉、鱼肉、虾肉...就是没有猪肉猪猪表示不开心了我们先来对比一下这几种常见的肉(每100g)可以看出,瘦猪肉的蛋白质其实不低,但是脂肪较高,这还是瘦猪肉,如果是肥猪肉呢,不敢想象~其中鱼肉是低热量高蛋白,几乎不含... [详细]
  • 我们经常能听到这样的传奇故事,某个电影明星在3个月内增加了20~30磅体重,以便扮演某部影片中的超级英雄角色。但这样的速度对增肌来说是极难做到的。对多数人来说,在健美训练的第一年里增加10~15磅肌肉是比较现实的。此后,随着训练年限的增加和训练水平的... [详细]
  • 健身可以喝的饮品有很多,但有这么一种,堪称国民经典,老少皆宜,风靡几十年甚至更久!这样饮品并不少见,大街小巷都有,而且每个人都喝过,那就是——豆浆。说起豆浆,大家都不陌生,经常在早餐桌上看到它的身影。豆浆营养丰富,口感顺滑,普通人喝可以强身... [详细]
  • 小腿粗大多情况是从个人的角度去判断的,女性通常会更在意小腿粗细。所以要整体观察身材比例,如果全身都比较胖,就应通过有氧运动(如跑步、游泳、骑车等)来消耗身体多余脂肪,待体重下降后,小腿也就跟着变细了。而如果是单独小腿粗的情况,建议先用手捏一... [详细]