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  •   说起有氧训练和无氧训练,相信大家都不陌生,其实有氧训练和无氧训练就是日常中非常常见的两个名称,但是很多人都不知道有氧和无氧有什么区别,其实主要有定义不同、所需能量不同、界限这三个区别。那么,有氧训练和无氧训练的区别有哪些呢?一起来了解一... [详细]
  •   拉力器是一个适合大众训练的运动器械。那拉力器怎么用,可以采用正位拉、后位拉、交替拉的方法使用拉力器。当然拉力器的好处是有很多的,比如有锻炼肌肉、减肥塑身、促进骨骼代谢等等好处。那么,拉力器怎么使用?拉力器有什么好处?一起来看看吧! ... [详细]
  •   健身的好处是有很多的,比如可以塑造身体美观,还可以增强抵抗力。在健身中,还分为室内健身、室外健身,当然不管哪种健身都是对身体有好处的,健身有很多种动作,但对于刚刚健身的人来说还不是很了解都有什么健身动作,比如街头健身的基础动作。那么,街... [详细]
  •   现在随着生活水平的提高,大家的饮食结构发生了很大的变化,然后工作还都比较忙,压力大,每天坐在电脑前面,也不怎么有时间运动,日久天长,腰腹部的脂肪就会渐渐地堆积起来,不仅穿衣服不太好看,对自己的健康也是不太好的,所以大家的腹部需要减脂,下... [详细]
  • 硬拉变式针对不同的肌肉▼每个人都有腹肌只不过有的人上面覆盖了脂肪▼拉引体向上的正确姿势看看你一直做的对么▼俯身划船脖子酸?你一定是姿势错了▼各种翘臀的区别你是哪个?为什么总有人练完卧推手腕酸这就是原因▼肌肉是怎么增大的图中少个肌肉撕裂后营养... [详细]
  • 美国爱荷华州有一位55岁的男子John Cisna ,他一日三餐都吃麦当劳,坚持了90天,竟然瘦了37磅!John是一名高中科学老师,整个前半生他都在肥胖中度过。原本这个“90天麦当劳”实验的出发点并不是为了减肥,而是John和学生一起完成的一次学期任务。John所在的... [详细]
  • 食物是人体内各种能量的来源,所以一日三餐对我们来说非常的重要。它不仅给我们的身体提供每日必需的营养,还保证了我们的精力充沛,能够更好的工作和学习。但是如果长时间不吃饭的话,我们的身体也会受到各种各样的影响,现在有很多人为了让自己的身材更好或... [详细]
  • 中国的茶文化已经有5000多年的历史了真正喜欢喝茶的人他们对什么茶用什么水、什么温度泡出来好喝很讲究会去买专业的茶道工具,然后细细品茶而近几年,小编从朋友、亲戚里口中听到的是很多人喜欢喝茶理由却是喝了可以降三高、减肥等等那么茶真的有这么厉害吗?... [详细]
  • 在这个以瘦为美的时代不到万不得已,比如生病吃药含激素谁都不愿意自己胖起来大多数女孩子都追求轻盈的感觉不喜健身的女孩希望自己苗条纤瘦,穿衣好看喜欢健身的女孩性感马甲线、小蛮腰还有那致命吸引人的蜜桃臀要求一个都不能少女孩子对自己身材的愿望从来都... [详细]
  • 健身所谓“三分练七分吃”每天饮食的比重占一大部分什么食材、多少分量、怎么搭配这些都是健身餐很重要的部分既然是健身餐,那就需要遵循几个原则01、食物要多样化尽量保证每一餐都有主食、蛋白质、脂类、蔬菜/水果。早餐:一定要丰盛,蛋白质、碳水、蔬菜、... [详细]
  • 刚开始在家办公或是上课,有不少人都暗爽,不用告别暖呼呼的被窝,不用早起一小时化妆,不用挤早高峰地铁,可以窝在床上撸着猫,穿着睡衣吃着零食工作或上课。这不正是大家垂涎已久的生活状态吗?可现实却很残忍,随着在家的时间越来越多,你盯着电脑/平板,... [详细]
  • 你是不是也经常听人说,力量训练好!!!不仅是男孩子,现在举铁的女孩子也越来越多了。诚然,力量训练有数不清的好处,比如预防损伤、增加骨密度啊,降低II型糖尿病风险…更别提举铁之后,觉得自己美呆了酷毙了的那种感觉。不过,另一个被提及最多的好处,就... [详细]
  • 当一个人下定决心自律减肥总能发生一些令人惊讶的蜕变当一个胖子瘦下来后会有多惊艳你们来感受一下,非常火爆!这可能是我看到的最成功的减脂对比照他们惊艳了全球!▼一直有个梦想从小胖子变身有颜有肉的型男用了4年,终于实现了▼从浑圆胖子到气质型男才发... [详细]
  • 腹肌、马甲线是每个健身男人、妹子都追求的目标,腹肌马甲线的形成需要各方面因素的配合,以前我们分享过练腹肌的方法、饮食,今天我们来分享下练腹肌的几个时间,看看哪个时间对你来说那个比较合适。1)将腹肌训练留到力量训练或有氧训练结束后采取这个时间... [详细]
  • 现在健身是最时髦的爱好,因为健身可以给我们正面的改善,还有助于身体的健康,对平衡心态的方面也有着不少的改善作用。健身,最重要的不是运动的过程,而是健身功效的体现。而健身的饮食结构的合理性和健康就是可以帮助健身更有效的一种途径。接下来我们去了... [详细]
  • 说到减肥,网络流传很多种饮食减肥法:风靡网络的13天瘦10斤的哥本哈根减肥法,减少碳水化合物摄入量来达到减重的目的,但在其他方面满足你的口腹之欲,受到减肥又不想减口福人士的追捧;哥本哈根减肥法13天饮食食谱阿特金斯减肥法又叫吃肉减肥法,主张随意吃... [详细]
  • 相信小伙伴们都已经复工了,但因为健康安全的考虑,部分公司可能会要求大家“带饭上班”,一想到工作已经很累了,晚上回家还要备菜、炒菜、装盒就觉得身心疲惫。今天给大家介绍一个国内、国外健身人士都非常流行的备餐方法——Meal Prep。不论你是增肌党还是... [详细]
  • 水果虽好,可不要瞎吃哦。可能是由于减肥食谱里总少不了各种水果的原因,很多人都把“多吃水果”当成了一个瘦身真理。但实际上,这句话的不靠谱程度,绝对不亚于直男常说的那句“多喝热水”。鉴于最近天气渐热,又到了群众们喜闻乐见的拿着勺子吃西瓜季节,厨... [详细]
  • 包子、油条、馅饼……这些几乎是我们每天早餐最容易出现的食物了然而这些食物虽然到处都能买到又吃着方便但对于正在减肥的你来说可能并不是一个好的选择。空腹摄入碳水导致脂肪堆积早上刚起来的时候,人体血糖值低,体内的胰岛素比较敏感,很容易将碳水化合物... [详细]