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  •   在生活中,我们把训练运动分为有氧训练与无氧训练,当然不管是有氧训练还是无氧训练,而在有氧训练中,有氧训练也是有很多种动作,当然常练有氧训练对身体是很有利的。那么,壶铃有氧训练动作有哪些呢?一起来了解一下吧。   壶铃硬拉  1. 膝盖... [详细]
  •   在健身房中,罗马椅是一个比较有名的健身器材,相信很多人都不陌生,而且罗马椅的健身效果还是非常好的,当然不管是罗马椅还是什么器械都是要有正确的使用方法。那么,罗马椅的三种使用方法有哪些呢?下面就一起来了解一下三种使用方法吧。   罗马... [详细]
  •   在健身器械中,划船机是一种很不错的器械,而划船机的好处是有很多的。那划船机锻炼哪里,其实可以锻炼腰部肌肉,腿部肌肉、背部肌肉和上肢肌肉这四个部位。那么,划船机锻炼哪部分肌肉?划船机如何锻炼?今天就一起来了解一下划船机吧!   划船机... [详细]
  •   在健身房中,划船机是一种常见的器械,同时也是很有效果的器械,而划船机的好处是很多的。一个人做划船机话,对人的身体是很有帮助的,比如锻炼腰部肌肉,锻炼腿部肌肉等等。那么,使用划船机能减肚子吗?今天就一起来了解一下划船机吧!   划船机... [详细]
  •   在健身器材中,握力器是一种简单又有名的器材,而握力器的好处与用处是有很多的。但是一个人想要使用握力器的话,是有许多讲究的,比如一天多少个。那么,握力器一天多少个才算好?今天就一起来了解一下一天多少个才算好吧。   握力器一天多少个 ... [详细]
  •   在锻炼器材中,卷腹轮是一个比较有名的器材,同时也是很有功效的器材。而卷腹轮的用处与作用是有很多的,但是要使用卷腹轮是有讲究的,比如标准动作。但是许多人不清楚卷腹轮怎么做标准。那么,卷腹轮标准动作是什么?一起来了解一下吧。   卷腹轮... [详细]
  •   在健身中,分徒手健身与器械健身两种类型,当然不管是什么健身都有着很多作用的,但是这两种健身是有一些不同的,可是很多人不知道徒手健身和器械健身有什么区别。那么,徒手健身和器械健身的区别在哪?下面就一起来了解一下吧。   徒手健身和器械... [详细]
  •   在锻炼运动中,登山跑是一个非常不错的运动,有些人对登山跑还是比较了解的,当然要训练登山跑的话,也是有一些讲究的,比如正确做法、做多少等等,但是很多人都不清楚登山跑一天做多少合适。那么,登山跑训练一天做多少才合适?一起来看看吧。   ... [详细]
  •   对于保加利亚深蹲,相信大家都比较熟悉,当然保加利亚深蹲的用处是很多的,同时不管是保加利亚深蹲还是什么动作都是有讲究,但是有些人不知道保加利亚深蹲怎么做。那么,保加利亚深蹲动作要点是什么?一起来了解一下保加利亚深蹲吧。   保加利亚深... [详细]
  •   一个人要怎么瘦身,是有很多瘦身方法的,而在瘦身方法中,每一个方法的瘦身效果是不错的,同时有的方法适合女士,有的适合男士,因此在瘦身的时候,选择正确的方法是很重要的。那么,男士简单瘦身方法有哪些呢?下面就一起来看看有哪些方法吧!   ... [详细]
  •   在健身运动中,每一个健身运动的健身效果是不相同的,同时健身运动还分为徒手健身与器械健身这两种,当然不管是徒手健身还是器械健身都有着很多好处的。那么,徒手健身5大黄金动作都有哪些动作呢?下面就一起来了解一下有哪些动作吧。   俯卧撑 ... [详细]
  •  对于hiit运动,相信很多人还是知道,当然一个人做hiit运动的话,对人的身体是有很多好处的,而且这项运动能够在短时间内消耗大家的热量,因此非常受到现代年轻人的追捧。那么,hiit运动是有氧还是无氧?hiit运动有哪些?下面就一起来了解一下hiit运动吧。&n... [详细]
  •   在健身动作中,保加利亚深蹲是一个很不错的动作,当然保加利亚深蹲的作用是很多的,而且不管是保加利亚深蹲还是什么动作都是有各自的锻炼部位,但是有些人不知道保加利亚深蹲练哪里。那么,保加利亚深蹲练哪块肌肉?练哪个位置?一起来了解一下保加利亚深... [详细]
  • 肉增长缓慢了、免疫力低下了、青春期推迟了...你知道这些可能跟什么相关吗?首先,我们都知道,组成人体的三大主要成分是水、蛋白质、脂肪。水么,喝了就有...脂肪么,吃什么都来...而蛋白质,该怎么补充才够呢?蛋白质是生命的物质基础,是组成人体一切细胞... [详细]
  • 在当下,孕期肥胖成了困扰很多女性的问题,营养过剩、缺乏运动,都导致女性在孕期更容易长胖。动图来自SOOGIF孕期体重增加过多不仅会导致妊娠期糖尿病、妊娠高血压,还会增加难产的风险,甚至危害胎儿的健康。今天,就来讲一讲孕期女性体重增加多少正常?导致... [详细]
  • 今天给大家介绍一个国内、国外健身人士都非常流行的备餐方法——Meal Prep。不论你是增肌党还是减脂党,学会这个方法都可以帮助你每周只需要抽出1-2次时间就能准备3-7天的食物。什么是Meal Prep?Meal Prep是流行于欧美健身圈的一种饮食方式。健身人群对饮食... [详细]
  • 腹肌、马甲线是每个健身男人、妹子都追求的目标,腹肌马甲线的形成需要各方面因素的配合,以前我们分享过练腹肌的方法、饮食,今天我们来分享下练腹肌的几个时间,看看哪个时间对你来说那个比较合适。1)将腹肌训练留到力量训练或有氧训练结束后采取这个时间... [详细]
  • 忽冷忽热的春季,是不是有种天气稍热就立志要开始减肥,天气一冷就算了吧,宅家里再缩一阵子再说的捉摸不定?人间四月芳菲尽,再不运动就泪满襟啦~小编的一位朋友就计划着减脂,想着在夏季来临前瘦它个10斤,再过一段时间,能在灿烂的阳光下驾驭各种清凉的衣... [详细]
  • 关于最佳的训练频率一直是一个比较热门的讨论话题之一,有人提倡就有人反对,双方的辩论都有理有据,但究竟两者有何差别,本文将提供高频率训练和低频率训练的利弊,并给你一些可能对你训练有用的建议。首先让我们对高低频率做个定义:高频率:对特定的运动(... [详细]
  • 健身的人都知道想要练出肌肉。饮食上就要多摄取蛋白质,蛋白质的来源多半是蛋、奶还有肉类。但是只要是以上那些东西就算好吗?蛋白质的来源也有分好坏,下面帮大家列出的5种劣质蛋白质来源,建议大家饮食上尽量避开。1:培根培根这种经过许多加工而做成的精致... [详细]