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  • 健身没动力?!看看这只健身怪物,打打鸡血吧! Kali Muscle 前段时间火遍YouTube的健身名人为什么火感受一下他的锻炼强度你就知道了他身高1.75米,体重260磅(118KG),体脂率4%,他是健美运动员、慈善家、演员,是一个父亲他被很多人称为健身怪物不只是因为... [详细]
  • 健身三天和三年的区别吃早饭3天老板!来个大饼加油条,豆浆要放糖!3年在家里自己弄蔬菜,麦片,牛奶去健身房3天麻痹,举个哑铃叫那么大声要死啊3年啊,come on!!再来一个!!!吃补剂3天听说蛋白走肾,那些吃蛋白粉催出来的肌肉都是死肌肉3年蛋白要吃完了... [详细]
  • 戴着训练面罩健身大家看过《黑暗骑士:黎明升起》这部影片了吗?其中那个戴着面具的邪恶形象的贝恩让小编记忆深刻!不光是电影角色的设定,部分人或许在专业训练上,也曾看过造型类似的训练面罩吧!下面小编就来向大家推荐这个让你帅到爆的训练面罩。戴着面具... [详细]
  • 父亲节,小编想到了这样一对父子。这是22年前他们的合影。这是22年后他们的合影(2014年摄)照片中的儿子叫何章明,因为曾经在微博上发了两张自己与父亲的对比图,走红网路。当然最令大家震惊的是父子二人身材的变化。儿子从一位瘦弱的12岁少年变为了拥有完美... [详细]
  • 也许我练得还不够好但一步步走来我已收获满满MAX:先介绍一下你自己吧!大家好,我叫贾滨瑜。94年生,身高180,体重……努力下降中……我从小学开始变成了一个小胖子,之后就一发不可收拾,从小学一直胖到了大三。感觉我的人生就没有离开“胖”这个字……最胖... [详细]
  • 他们不是什么名人,连网红都算不上,仅仅只是小人物,平凡到不能再平凡的普通人,但他们却在短短4个月的时间里,创造出能够影响310万人的壮举....就是他们一对孪生双胞胎,但在他们身上,或许能看到你曾经的影子!事情是这样的在去年年底他们拍摄了一个短片hi... [详细]
  • 锻炼肌肉的最佳时间是什么时候呢?最佳锻炼时间:一般锻炼肌肉的最佳时间是在下午3点到5点之间的。在这个时间段,我们体内的糖原是非常充足的。在锻炼无氧运动的时候,体内必须要粗存够足够多的糖原,这样才能保证训练中的最大强度。选择每一阶段肌肉锻炼的顺... [详细]
  • Hello大家好,为了能够更好的让大家学到健身知识而且能和教练有一个亲密的互动,我们接着往下看,今天将是哪位教练呢只要你愿意,不管什么时候行动起来都是改变的开始;只要你坚持,不久的将来时间会给你一份殊荣,自己的身体要由自己来掌控! - 李阳30 / 184... [详细]
  • 有些男人即使颜值颇高,在人群之中也并不醒目。有一种加成叫气质,雄性魅力强的人,看上去健康,充满阳光。这其中的关键就在于身材和形体协调。健身会让男人魅力大增,关键就是去赘肉强肌肉让身体美起来。而这其中除了胸肌和腿部肌肉之外,最需要锻炼的,也是... [详细]
  • 健身半年,从竹竿变身肌肉型男!“健身达人”评选大赛票选第一名完美诠释了什么叫“穿衣显瘦脱衣有肉”»1、是怎样走上健身之路的?其实,在正式踏上工作岗位之前,我有一个特殊的身份——军人。入伍前,身高1米70,体重48公斤,人人惊叹我的瘦弱,惯用的形容... [详细]
  • 运动得累趴,吃得很少统统都没瘦下来,那大概是你没找到瘦身的真正秘诀。减肥达人兼厨男@迪们 却坚持“三分练七分吃”的减肥方法,在半年内甩掉16kg,轻松减脂变身型男!但他的减肥生活一点都不苦逼,作为吃货,他更是每天为自己准备了多种美味的减肥餐。想知... [详细]
  • 健身前、健身后多久可以(应该)吃东西?而食物的内容又该挑选什么比较好呢?要是健身后真的很饿怎么办?4个健身前后饮食的Tips让你长长知识、顺便长长肌肉!1、健身前/后的饮食都一样重要不要觉得健身后再认真规划饮食就好,健身前的饮食也一样重要,因为它... [详细]
  • 为什么有这么多人在发帖探讨深蹲,为什么谈卧推的人就少得多,谈侧平举的人就更加寥寥无几呢?深蹲与其他训练动作的最大不同在哪里呢?为什么是深蹲?人人都会给出自己的解答,比如:深蹲是全身运动,不仅可以增加全身力量,还可以增强心肺功能;深蹲是基础动... [详细]
  • 带来好歌单第二篇,祝你在夏天来领时,拥有更自信的身材:All night longerSo goodLightersHands on meLove the way you lieDanza KuduroEmpire state of mindUptown funkFxxking problemNumb/Encore一、《All night longer》从小拥有音乐才华的Sammy Adams在... [详细]
  • 国内健身房听不到的好歌单,长期收集起来的精品,和你分享祝你运动尽兴歌单第一弹:Till I CollapseGood BoyGet LowKing of everythingFocusThe monsterWild For the nightLose YourselfThe Show Goes onLife goes on第一首Till I Collapse 开始热身:来自200... [详细]
  • 天气慢慢回暖了,准备要脱去大衣,又到了胖子好揪心的季节,夏天不仅手臂要够粗,胸肌更能够看出身材,饱满的胸肌让你穿衣服很有立体感。很多健身爱好者开始加强胸部训练,强迫次数以及渐降组等高强度的训练使得每一次健身都很疲惫,但是卖力训练并不代表高效... [详细]
  • 传说,世界上有两种早上空腹的人,一种是起晚了来不及吃的人;一种则是空腹做有氧运动的人。对于空腹有氧运动,我们可能听很多人说过”空腹运动燃脂快“,也看到很多人在实践;最常见的就是无数勤奋的空腹晨跑党(起不来的火辣君表示十分敬佩晨跑者)。那么,... [详细]
  • 减脂可不是什么易事,问问任何一个想要减掉最后10斤的人,经常是越坚持的人,要减掉顽固的脂肪就越困难。但到底需要减掉多少脂肪才能使不同的肌肉群明显区分开来,并且突出最重要的腹肌,这真的取决于你的目标。对健美人群来说,这个目标可能会非常极端;然而... [详细]
  • RonnieZhang结束了3年减脂生活,他告别了108斤脂肪,差不多减掉了半个自己。一个260斤的胖子是如何开始锻炼减肥,改变身材的?关于开始的动力一部分是因为厌倦了当胖子的生活,酗酒,愤世嫉俗,生活在嘲笑被嘲笑和抱怨与被抱怨中。十八岁后每天基本都是火锅烧... [详细]