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  • 有些男人即使颜值颇高,在人群之中也并不醒目。有一种加成叫气质,雄性魅力强的人,看上去健康,充满阳光。这其中的关键就在于身材和形体协调。健身会让男人魅力大增,关键就是去赘肉强肌肉让身体美起来。而这其中除了胸肌和腿部肌肉之外,最需要锻炼的,也是... [详细]
  • 健身半年,从竹竿变身肌肉型男!“健身达人”评选大赛票选第一名完美诠释了什么叫“穿衣显瘦脱衣有肉”»1、是怎样走上健身之路的?其实,在正式踏上工作岗位之前,我有一个特殊的身份——军人。入伍前,身高1米70,体重48公斤,人人惊叹我的瘦弱,惯用的形容... [详细]
  • 运动得累趴,吃得很少统统都没瘦下来,那大概是你没找到瘦身的真正秘诀。减肥达人兼厨男@迪们 却坚持“三分练七分吃”的减肥方法,在半年内甩掉16kg,轻松减脂变身型男!但他的减肥生活一点都不苦逼,作为吃货,他更是每天为自己准备了多种美味的减肥餐。想知... [详细]
  • 健身前、健身后多久可以(应该)吃东西?而食物的内容又该挑选什么比较好呢?要是健身后真的很饿怎么办?4个健身前后饮食的Tips让你长长知识、顺便长长肌肉!1、健身前/后的饮食都一样重要不要觉得健身后再认真规划饮食就好,健身前的饮食也一样重要,因为它... [详细]
  • 为什么有这么多人在发帖探讨深蹲,为什么谈卧推的人就少得多,谈侧平举的人就更加寥寥无几呢?深蹲与其他训练动作的最大不同在哪里呢?为什么是深蹲?人人都会给出自己的解答,比如:深蹲是全身运动,不仅可以增加全身力量,还可以增强心肺功能;深蹲是基础动... [详细]
  • 带来好歌单第二篇,祝你在夏天来领时,拥有更自信的身材:All night longerSo goodLightersHands on meLove the way you lieDanza KuduroEmpire state of mindUptown funkFxxking problemNumb/Encore一、《All night longer》从小拥有音乐才华的Sammy Adams在... [详细]
  • 国内健身房听不到的好歌单,长期收集起来的精品,和你分享祝你运动尽兴歌单第一弹:Till I CollapseGood BoyGet LowKing of everythingFocusThe monsterWild For the nightLose YourselfThe Show Goes onLife goes on第一首Till I Collapse 开始热身:来自200... [详细]
  • 天气慢慢回暖了,准备要脱去大衣,又到了胖子好揪心的季节,夏天不仅手臂要够粗,胸肌更能够看出身材,饱满的胸肌让你穿衣服很有立体感。很多健身爱好者开始加强胸部训练,强迫次数以及渐降组等高强度的训练使得每一次健身都很疲惫,但是卖力训练并不代表高效... [详细]
  • 传说,世界上有两种早上空腹的人,一种是起晚了来不及吃的人;一种则是空腹做有氧运动的人。对于空腹有氧运动,我们可能听很多人说过”空腹运动燃脂快“,也看到很多人在实践;最常见的就是无数勤奋的空腹晨跑党(起不来的火辣君表示十分敬佩晨跑者)。那么,... [详细]
  • 减脂可不是什么易事,问问任何一个想要减掉最后10斤的人,经常是越坚持的人,要减掉顽固的脂肪就越困难。但到底需要减掉多少脂肪才能使不同的肌肉群明显区分开来,并且突出最重要的腹肌,这真的取决于你的目标。对健美人群来说,这个目标可能会非常极端;然而... [详细]
  • RonnieZhang结束了3年减脂生活,他告别了108斤脂肪,差不多减掉了半个自己。一个260斤的胖子是如何开始锻炼减肥,改变身材的?关于开始的动力一部分是因为厌倦了当胖子的生活,酗酒,愤世嫉俗,生活在嘲笑被嘲笑和抱怨与被抱怨中。十八岁后每天基本都是火锅烧... [详细]
  • 最新的研究表明,在健身前听音乐有助于健身者迅速进入健身状态,健身后听音乐能加速身体各项机能的恢复。但早期有研究表明,运动强度越大,音乐对健身的帮助就越不明显。  巴西研究者为了检验音乐在整个健身过程中的效果,对15名健身者完成5000m跑步前后以... [详细]
  • 体型特征:1、先天骨架宽大。2、体型肥胖肌肉较不明显。3、整体略显笨重。4、体脂率高。体质特性:1、新陈代谢速率缓慢。2、体重容易上升,减肥却较困难。3、增加肌肉之同时,亦容易累积体脂肪。4、肌肉密度与强度较差。一、训练动作与频率建议1、初期以全身... [详细]