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  • 相信有这样一批人,他们忙于工作或是学业,并不能每天或隔天能去健身房,一周之中可能只有一次或两次的时间去健身房,但他们还是想练肌肉,并且想在一次训练之中把全身的肌肉都连个遍,不管什么今天练胸明天练腿或是什么的计划性的训练。不是说我们在一次的时... [详细]
  • 对于现代人来说,大家都越来越注意自己的外表和身材,这也是为什么美图软件和化妆品以及健身房越来越火的原因之一。但是现代人的生活又使得肥胖的人群增多,所以很多人都喜欢减肥来控制自己的形体和重量。但是随着减肥人群的上升,很多人开始了这条路却没有走... [详细]
  • 杠铃训练作为训练之王,合理的运用杠铃训练,绝对会让训练效果提升一大截。运用杠铃训练一般是重量比较大的复合训练,对于全身性的肌肉增长有着意想不到的好处。人们经常所说的黄金动作也少不了杠铃的参与。由此可见杠铃在训练的安排中占有相当重要的低位。对... [详细]
  • 肩部是我们上肢比较重要的一个部位,看一个人的训练水平,我们可以从他的肩部强壮程度看出,肩部连接着我们的胸部,背部和我们的手臂,不仅如此,一个强壮的肩部,可以提高我们训练上肢其他部位的训练效果,在卧推,划船中这些重要的上肢训练中,肩部也参与在... [详细]
  • 腹肌一直都是大家最喜欢的肌肉之一,但是有一个地方的肌肉比腹肌更能展示出男性的魅力所在,那就是你的肱二头肌,你可以随时把你的袖口挽起向朋友们秀出自己强壮的肌肉!如果说在健身房大家最爱练的肌肉是哪里?那毫无疑问是肱二头肌,不管新手还是老手,都是... [详细]
  • 健过身有一定训练经验的朋友想必都知道我们在增肌期的时候,每日摄入的热量要大于我们每日所消耗的能量,这和我们减脂期的原则是相反的,而我们如何避免在我们增肌期吃下这么多东西以后不会长胖,做到只增肌不增脂呢?那其实就是在考虑一个我们增肌时候饮食对... [详细]
  • 深蹲是人类运动最基本的训练动作。无论你是否喜欢深蹲,你可能每天都要蹲下很多次。可能没有人告诉过你当你在上厕所的时候,膝盖不能超过脚趾头,但在健身房里某些人面前尝试的时候,可能会发现自己接受了讲座中关于生物力学的知识。 (当然,可能你的浴室里... [详细]
  • 记得体育课的时候,开始都会跑操场和做简单的热身动作,每次问老师为什么要做的时候都说热身,避免受伤。但是那时候只想着自由活动而不想去热身。知道后来接触了健身,才知道了热身的重要性。而且很多专业运动员都会进行热身,比如NBA的赛前投篮热身,足球运... [详细]
  • 一到练腿日,大家肯定都是各种大重量的腿举和各种蹲来全面的刺激腿部的肌肉。但是这样不免有一点乏味,而这些动作能够体现的只有你的力量和动作的标准性以及协调性。并不能体现出你的灵活和爆发力,而有一个动作既能够考验你的爆发力还能够考验你的技巧,同时... [详细]
  • 现在,越来越多的美女们开始走进健身房,用自己的毅力和努力打造自己更好的形体和身体。这也使得很多健身房为了女性而专门开设了瑜伽室或者舞蹈课来更好的服务女性消费者。而很多美女则依然选择最简单的锻炼方式,而不去健身房甚至可能在减肥方面选择节食而不... [详细]
  • 我想熟悉健身圈的朋友都会认识这么一位健身明星,那就是Simeon Panda我们都称他为熊猫大哥,他和乌利塞斯,拉扎尔被誉为世界上身材最好的健身男模,而其中熊猫的身材最出众的地方,就是他的背部了,今天我们就来看看这位世界级的健身大咖在自己的训练中是怎么... [详细]
  • 选择健身的朋友,无非就是两钟目标第一种就是希望通过健身的运动能把自己身体上多余的脂肪减掉的朋友,在健身中我们一般称为减脂人群,而另一种就是绝大多数特别是男性同胞选择的希望利用健身练出更大更厚的肌肉,把自己的身材变得更加强壮的人,那就是我们今... [详细]
  • 下班回家或者周末休息在家的时候,长时间面对手机或者电脑一个姿势会感觉酸痛僵硬。经常坐着不动首先不利于食物消化容易变胖,其次容易血液循环不畅导致身体状况变差。不想去健身房没有关系,教你几个在家就能轻松完成锻炼自己的健身动作,下面详细的来介绍学... [详细]
  • 跑步作为最大众化的运动项目之一,有着成本低,受限范围小、减肥以及强身健体等优势和特点。很多想减肥瘦身的人都欣然选择跑步这项简单方便的运动,可是看似只要迈开腿、甩开臂就可以运动起来的跑步也有着不简单的学问,首先就来请大家要注意这几点。 &n... [详细]
  • 看到傻眼,刚刚喜得千金的周杰伦怎么会跑去马拉西亚卖榴莲?看他那个手臂。。哇! 样子长得超像刚当爸爸的周杰伦,其实他不是啦!他叫做杨运晖Jordan Yeo,瞬间成为网络红人,还被大家称之为“大马榴莲男”。他拥有傲人的6块腹肌,年龄28岁。还是一名健身... [详细]
  • 今天讲讲我心目中的男神,也是很多男同胞的偶像——杰森斯坦森,马上他的新电影又要上映了,到时候我们好好看看男神的帅气。杰森·斯坦森(Jason Statham),1967年7月26日出生于英国伦敦,美国影视演员。1992年,他作为英国国家跳水队运动员代表英国参加了第... [详细]
  •  很多人都有这样的想法,持续跑步三十分钟才开始燃烧脂肪,如果三十分钟休息了是不是就前功尽弃了? 其实这个想法是错的。但是这种观点俨然成为很多人信奉的真理,因为大多杂志,手机等途径传播已经深入人心,以讹传讹的力量不容小觑,但其实这种“真理... [详细]
  • 有些人为了保持更好的身材,每天都会去健身,可没有基础只能根据健美杂志的日常训练规定。可杂志上的那些人的训练并不自然,他们都是根据自己的方式来练可这并不适合每个人,并且从来没用那种方式训练过的人按照他们那一套来练习并不会让你迅速增肌。那些杂志... [详细]
  • 我想大家在健身过程中一定会有这样的感受,手臂的肌肉很容易成型,腹部的相对来说就比较难了,腿部的肌肉只要坚持练习还是会有一定的效果的,可是你们知道吗,你们忽略了一个重要的部位,那就是我们的背部肌肉,同时背部肌肉也是最难塑造的一部分了,今天我们... [详细]
  • 下班回家或者周末休息在家的时候,长时间面对手机或者电脑一个姿势会感觉酸痛僵硬。经常坐着不动首先不利于食物消化容易变胖,其次容易血液循环不畅导致身体状况变差。不想去健身房没有关系,教你几个在家就能轻松完成锻炼自己的健身动作,下面详细的来介绍学... [详细]