您好,请记住我们的官方网址: www.fitsns.cn
注册
  • 对于无氧运动,大家都很熟悉,而在无氧运动中,有的很适合男生,有的很适合女生,当然这些无氧运动都是具有很好的锻练效果,那哪些无氧运动适合女生,相信很多人都不清楚。那么,适合女生的无氧运动有哪些呢?下面就一起来了解一下适合女生的无氧运动吧。&nbs... [详细]
  • 生活中,大家应该都知道是在运动的时候有分为有氧运动和无氧运动。其中,有氧运动是比较容易被大家接受和欢迎的,那接下来我们就一起来了解一下哪些有氧运动是最燃烧脂肪的吧!如果你也感兴趣的话,就和我们一起玩下看看吧! 1. 跑步  大多数情况下,... [详细]
  • 对于拥有3个娃的妈妈来说,小s的身材一直是各位妈妈们的励志榜样。很多人愿意把她的好身材归功于产后保养,但再好的保养也需要你努力的运动。“一直有人在问我最近在做什么运动?它叫zumba,是一种融合各种舞蹈和心肺的运动,很好玩又过瘾!推荐姐妹淘一起上... [详细]
  • 近天气好了,跑步的人越来越多,而跑已经不只是一种运动,更像是一种生活方式;像大家都喜欢的陈意涵、Selina、张钧甯,仿佛也因跑步而多了一层光环。跑步看似是我们从小就会的一项天赋,但很多人在跑步中仍会有这样那样的疑惑:为什么膝盖疼?为什么肩颈酸?... [详细]
  • 每天都在说热身的重要性然而还是有小伙伴忽略了热身运动讲真,不做热身?这种行为堪比自残!你知道热身有那些关键性作用吗?No.1生理学角度可增加肌肉收缩时的速度和力量。可改善肌肉协调能力。可预防或减少肌肉、肌腱韧带的伤害。在耐力性运动项目,可以加快... [详细]
  • 跑步一直是许多人最喜欢的锻炼方式,对强身健体和控制皮脂都很有帮助,但今天的内容绝对会让你对跑步有全新的认识!之前,一则新闻刷爆了健身圈,《男子坚持夜跑15年,骨头磨得差点不能走路!》新闻中的男子今年四十岁,已经有15年的跑龄,二十多岁就比较喜欢... [详细]
  • 众所周知,深蹲是练大腿肌肉的王牌动作,是最具有实用性和功能性的运动。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。深蹲是一种可以随处练习,想练就练的运动姿势。深蹲可以增强腿部力量和收紧臀部,从而达到完善臀部线条的效果,对于女性来说,拥有一个性... [详细]
  • 说到肩膀问题,大多数人的一个想法是,肩膀真难练。所以,如何让你的努力不白费,看看这几个原则,将启动你的力量和肌肉的增长,同时最小化你受伤的风险,你会发现一个重要的事实,举重力量的游戏,确实需要一定的脑力,不仅如此,还需要相当大程度的体力。1.... [详细]
  • 俗话说“脸大不是病,腿粗要人命”。脸大尚且可以用发型掩盖,但腿粗真的无解,特别是一到夏天,真的忍不住不穿裙子不露腿啊!别人的腿又白又长又细,你的腿又粗又短还不直……最可气的是,有的人明明看起来很瘦,但腿就是怎么看怎么粗!而且怎么减肥瘦身都瘦... [详细]
  • 总说早餐很重要其实晚餐同样重要。科学研究表明大部分的疾病发生原因之一就是不良的晚餐习惯今天来告诉大家不良的晚餐习惯会诱发哪些疾病肥胖晚餐吃的过多或者过于丰盛,再加上晚上的消耗一半比较小,剩余热量在体内转化为脂肪储存起来,久而久之,就会形成肥... [详细]
  • 深蹲能够强身健体,促使全身血液循环良好进行,延缓衰老,可以说深蹲是青春能量的“发动机”。深蹲能够治病强身的原理人蹲下去,身体变成三折叠,被挤压的血管收缩,气血冲向全身未被挤压的血管,迫使它们扩张、鼓起来。人一站起来,全身气血又冲向原来被挤压... [详细]
  • 燃脂效果最佳的情况是我们最大心率达到65%~75%这个心率也被称为“有效燃脂心率”每个人的最大心率都不相同因此做训练的时候应该选择难易程度比较适合自己的训练下面给大家推荐三种不同级别的燃脂动作一、初级篇01俯卧撑动作要领:身体保持一条直线沉住肩部,... [详细]
  • 力量训练后,即刻补充碳水化合物和补充蛋白质同样非常重要。与仅仅摄入蛋白质相比,同时摄入蛋白质和碳水化合物能更高效地促进肌肉增长。力量训练结束后补充的碳水化合物,应是那些消化吸收速度较快的高升糖指数食品。因为它可以迅速进入血液,促进胰岛素分泌... [详细]
  • 鸡蛋是地球上最健康的食物之一,价格便宜且很容易买到。很多健身的人把鸡蛋作为补充蛋白的食物,以至于很多人误认为鸡蛋对人体就是补充蛋白,蛋黄则有胆固醇对身体没好处,其实这些观念都是错误的。除了丰富的蛋白质,鸡蛋还富含人体每日所需的必需营养素,对... [详细]
  • 很多人觉得,有氧运动例如跑步无法帮助增肌,甚至会影响增肌的效率(所谓的“有氧分解肌肉”)。的确,长时间过量的慢跑会导致肌纤维组成发生转变,肌肉量适应性减少,导致出现所谓“掉肌肉”的情况。但是注意,这只会在“长时间过量低强度跑步”的情况下出现... [详细]
  • 比起运动减肥,食物减肥既节约时间,不耗神费力,还能让味蕾得到极致的享受,更加符合快节奏生活中人们的减肥需求。但是当我们去超市,看着琳琅满目的食材,就开始困惑了。每一种食材都有不同的分类, 主食该吃白米还是糙米?燕麦要买慢煮的还是速溶的?牛奶... [详细]
  • 想要强大气场和衬托出威猛身材的男友臂,主要需要练好这两块肌肉:肱二头肌+肱三头肌。肱二头肌位于上臂前侧,整块肌肉呈梭形,是我们上肢发达肌群之一,被誉为男人强壮的标志!相比肱三头肌,更多健身爱好者更加沉迷于肱二头肌的训练。很多人认为肱二头肌更... [详细]
  • 刚进健身房是不是都不知道练什么,一个劲的在那边练习着卷腹,但时间长了也没有练出好身材,这个时候你就会很奇怪为什么自己为什么付出了努力却没得到效果。其实很多时候花里胡哨但动作远不及一个动作练好来的效果好。大多数人都会想着练尽可能多的仰卧起坐和... [详细]
  • 深蹲这个动作,过去到现在一直有不少人在讲。双脚的距离分为与肩同宽、比肩宽、比肩窄, 在健身房进行深蹲的人采用与肩同宽、比肩窄的人居多,这二种方式在进行深蹲时大腿前侧会非常有感觉。但深蹲不是针对特定肌肉的训练动作。(这个估计很多人都不知道,一... [详细]
  • 想要瘦身?那就去健身房喽。不会练?那就找个教练。可是跟了教练一个多月自己却一斤没瘦反而胖了。其实这也很正常,只能说你没有刻苦下功夫!教练教你的东西或许也不全面,那么就让我们来告诉你一些技巧。厌倦了那些教你怎么设定新年目标的文章?不要把注意力... [详细]