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  • 各式各样的平板支撑可以逐步锻炼你的肌肉持续稳定的能力,能够紧致你手腕,颈部,背部,腹部肌肉。这套动作极具挑战性和全能性。赶紧给全身肌肉来一场力量的较量。动作一:爬行式-俯卧平板支撑>技能水平: 中级>动作改良:为了更容易完成可以使用膝盖完成... [详细]
  • 人们对脂肪的厌恶程度已经越来越高了,过多的脂肪不仅会让身材走形严重,使颜值下降,还会增加患病的几率,所以减肥这条路几乎是大部分人都要走的,但人们对于减肥的认知少之又少,认为只要跑步就可以减肥了,这是不正确的减肥观念,所以今天在这里,就教给大... [详细]
  • 说到减脂这个老生常谈的话题,我们一般见得最多也是效果较好的运动方式便是做有氧。减脂经历的人应该会感受到在做有氧训练时,最开始也是最为容易减掉腹部脂肪的赘肉。  然而除此之外,我们也可以通过力量训练增加肌肉量,提高机体代谢率,从而来达... [详细]
  • 如果你像很多男性同胞一样,在腹部,胸部和你的腰间这三个区域有肥肉困扰,囤积了太多的脂肪的话,今天这篇文章就会告诉你,如何去解决这三个困扰我们的身体区域,最重要的是,我们的方法会按照不同的阶段进行,不管你是有一个地方还是三个地方,我认为我们这... [详细]
  • 腹肌许多人都在练,但是大部分人的下腹部还是很薄弱,下面带来三个腹部训练,刺激下腹部这样练才有效,坚持经常完成这个训练,你就可以摆脱烦人的小肚子练出腹肌!  下腹部的训练适合大部分人,很多人都想要腹肌,但是很少有人能够用对方式,腹肌的... [详细]
  • 脂肪一直是大家所讨厌的东西,过多的脂肪让你的身材走形,颜值降低甚至引发多种疾病,但随着生活水平的提高,各种高热量高脂肪的食物涌入人们的生活,再加上长期缺乏锻炼导致非常多的人被肥胖困扰。虽然很多人慢慢的走进的健身房,开始了漫长的减肥之路,但是... [详细]
  •   正常,因为学生党们整天伏于桌前,根本没时间锻炼。你看那些经常出入健身房,经常健身流汗的人就不会有这样那样的身体烦恼,这是为什么呢?所谓锻炼,能强身健体 ,自然能对腰部肌肉起作用,如果想告别腰部肌肉酸痛,减掉大肚子,就要锻炼腰部肌... [详细]
  • 虽然夏日已经过去,但是我们总要为下一个夏天做准备,不少女性还是想穿吊带裙或者无袖的上衣,可是又怕露出粗壮的胳膊,很多女性觉得自己并不是很胖,但胳膊上松弛而厚实的肉却一直跟随着你不离不弃,这是为什么呢?我们该怎么解决呢?今天我们就这个问题先来... [详细]
  • 每个时代都有一个时代的审美标准,唐朝以微胖为美,后来逐渐被以瘦为美取代,如今,大众审美又从前几年的骨感美变成健身美,如果你拥有好看的锁骨,完美的马甲线,胖瘦相当肌肉比例协调的美腿,配上阳光的笑容,更容易吸引人们的目光,也让人觉得健康和安全。... [详细]
  • 什么是办公臀?随着当今社会的发展,我们就会发现,其实我们每天坐着的时间比站着、躺着的时间都要长。而办公臀就是这样坐出来的。长时间的坐着工作,导致下半身脂肪的拼命堆积,不自觉的臀部就会走形的厉害,穿上都恢复不了之前的翘劲。这就是我们说的办公臀... [详细]
  • 灵敏 灵敏素质包括了运动整体技术系列,线性跑步只是所有动作中的一个,相信经历体育高考的体育统招生的身体素质测试中有灵敏一项灵敏性的测试项目,叫做三角障碍跑或5米折返跑。也许现在的你们还能记忆犹新。其实灵敏素质也是竞技体适能一个项目,需要... [详细]
  • 对于现代人来说,大家都越来越注意自己的外表和身材,这也是为什么美图软件和化妆品以及健身房越来越火的原因之一。但是现代人的生活又使得肥胖的人群增多,所以很多人都喜欢减肥来控制自己的形体和重量。但是随着减肥人群的上升,很多人开始了这条路却没有走... [详细]
  • 现在,越来越多的美女们开始走进健身房,用自己的毅力和努力打造自己更好的形体和身体。这也使得很多健身房为了女性而专门开设了瑜伽室或者舞蹈课来更好的服务女性消费者。而很多美女则依然选择最简单的锻炼方式,而不去健身房甚至可能在减肥方面选择节食而不... [详细]
  • 下班回家或者周末休息在家的时候,长时间面对手机或者电脑一个姿势会感觉酸痛僵硬。经常坐着不动首先不利于食物消化容易变胖,其次容易血液循环不畅导致身体状况变差。不想去健身房没有关系,教你几个在家就能轻松完成锻炼自己的健身动作,下面详细的来介绍学... [详细]
  • 看到傻眼,刚刚喜得千金的周杰伦怎么会跑去马拉西亚卖榴莲?看他那个手臂。。哇! 样子长得超像刚当爸爸的周杰伦,其实他不是啦!他叫做杨运晖Jordan Yeo,瞬间成为网络红人,还被大家称之为“大马榴莲男”。他拥有傲人的6块腹肌,年龄28岁。还是一名健身... [详细]
  • 为什么越来越多的人开始健身?答案很简单!就是为了那一幅搓衣板式的健壮腹肌,特别是男性,每位男性都想拥有图中乌利塞斯这样的腹肌,而不是赘肉满满的腹部,今天,我们就来告诉大家,你的腹肌为何迟迟不来。  但有些同学练了很久也显现不出腹肌,... [详细]
  • 轻食,不是某些特定的食物,而是一种饮食态度和形式,是没有繁复的烹饪技巧,没有高脂肪的油炸肉食,用食物最原始的状态,做出营养健康的也更美味的食物,同时彰显着一种自然简单原生态的生活态度,大受年轻人追捧,也是现今白领热衷的一种饮食方式,尤其是收... [详细]
  • 现在生活水平都大幅度提高了,但是人们运动的时间却减少了。各种必须要完成的应酬,免不了吃大餐喝啤酒,更何况节假日回到家中过上吃了睡睡了吃的神仙生活,不少人都有了大肚子,肚子一大穿衣服都不好看了。现在生活节奏这么快,应酬又少不了,那么我们如何在... [详细]
  • 在下午放学或是下班的时候,想去健身的人群总会有一个比较纠结的事情,就是应该先健身再吃饭,还是应该先吃饭再健身。很多时候,我们的时间都浪费在了纠结这个问题上面。我们很多人都会选择咋晚上的时候健身,对上班族而言,他们就会想:上一天班了,很是辛苦... [详细]