您好,请记住我们的官方网址: www.fitsns.cn
注册
  •   负重臀冲是一项有许多作用的动作,不过在练习负重臀冲的时候,首先该明白负重臀冲的一些问题,如怎么练、能不能天天练,而这么做可以更好的做负重臀冲,当然常做负重臀冲是有好处的。那负重臀冲可以天天练吗?   负重臀冲可以天天练吗  可以,但... [详细]
  •   毎个人在训练的过程中,会利用到各种各样的训练工具,其中有不少工具是很多人都接触到的,如哑铃、瑜伽球、壶铃。不管是什么训练工具它都有各自的讲究,比如训练方法。那瑜伽球减肚子动作都有哪些呢?   1. 上身趴在瑜伽球上  双手伸直支撑地面... [详细]
  •   在锻炼运动中,自重弓步走是比较有名的运动,而自重弓步走也是有功效的,可是如果想要拥有这些好处,首先你要把自重弓步走给做正确了,那自重弓步走正确动作要领是什么?如果想要知道的话,可以一起来了解一下正确的答案。   自重弓步走正确动作要... [详细]
  • 香蕉在国内被视为水果,但是在有些国家却是被视为主食。香蕉喂饱了全世界的5亿人口,其重要性仅次稻米、小麦、玉米。许多人以为香蕉热量高、太甜,其实香蕉的GI值(指食物影响血糖的程度)只有中等,一根香蕉的热量也才100卡左右,并没有大家想像中那么肥。重... [详细]
  •   仰卧撑是一个有不少作用的动作,而练习仰卧撑之前,要先明白仰卧撑的一些情况,而这样可以更好的练习仰卧撑,当然常做仰卧撑是有许多好处的。那仰卧撑练哪个肌肉?仰卧撑怎么练?不了解的,可以来看看。   仰卧撑练哪个肌肉  肱三头肌。  仰卧... [详细]
  • 发现很多人都有这样的苦恼:明明自己和别人身高差不多,但看起来就是腿短个子低;裤子是自己的size也总觉得很显胖...自卑于自己天生胯宽腿短。但其实,90%的人真的不是天生的“小短腿”,只是因为大腿外侧凸起,在视觉上就成了五五分。说到底,都是“假胯宽”... [详细]
  • 有些人总会觉得,每次健身时间短了效果不好,时间长了又太累,究竟多长时间最合适,对于大多数人来说 1 小时最佳,为什么呢?其实健身的效率和时间在一定程度上是成反比的,在健身房呆的时间越长,健身的效果会随之下降,因为....01随着时间的增加,我们的专... [详细]
  • 你有认真想过你减肥是为了什么么?相信很多人都是为了好看吧!那当说到减肥你第一个想到的是什么?相信很多人都是体重吧!那体重轻就等于好看么?上图中的女孩体重很轻,但相信没有人会说上面图片中的女孩身材好。那当说到身材好不好你第一个想到的是什么?相... [详细]
  • 我们有我们自己的一套准则,我们本着诚信的准则对待自己和他人,这是我们的健身十诫,这是我们的宗教信仰。第一诫:不要盲目信从他人的饮食菜单原因:饮食和营养摄入是专门依据自身需求涉及来满足目前训练需要的,是每一个人依据自己喜好可以遵循并坚持的。每... [详细]
  • 跳绳可以说是最有效、最经济的燃脂方法,同时也是最好的。跳绳每个小时消耗体内热量约1000卡路里并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平,可以消耗更多的脂肪给身体供能。跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。跳绳能... [详细]
  • 要知道,科学、正确的热身应该发挥出以下3个效果:1、活动开僵硬肌肉的肌肉、关节;2、唤醒相运动神经及相关的肌肉纤维;3、提高那些需要在训练中用到的肌肉、关节的温度。由此,我们可以将热身运动分为下列3部分:1、肌肉升温;2、动态拉伸;3、适应性力量训... [详细]
  • 看见这个标题,是不是就开心地点进来啦?这里告诉你,吃不胖的主食,是不存在的。除了西北风和白开水,没有什么是吃不胖的,吃得够多,都能胖。但是呢,总有些食物是吃了不那么容易胖的,比如吃了更容易饱、吃了更扛饿、单位质量的热量更低……这次,就来给大... [详细]
  • 现在有健身习惯的人去超市采购,买食品时第一件事就是看包装反面的营养成分表,但事实上从19世纪初期开始,人们就对蛋白质的能量了如指掌。那时,瑞典化学家使用希腊语proteios这个单词来命名分子,意思是“保持第一位”,因此是最重要的。全球数据分析公司尼... [详细]
  • 一直以来,我们都以为只有大脑有记忆功能,我们对于见过的人、发生过的事都会通过大脑保存下来,想起来的时候脑海里会自然显现出印象,这是众所周知的事情。不过,还有一种容易被忽略的记忆,那就是身体记忆。发现神奇的身体记忆科学家通过研究发现,我们的身... [详细]
  • 减肥的过程中,最令人沮丧的,不是每次去运动之前的犹豫,也不是暂时看不到效果,而是明明有效果,却被一些隐形的“身材杀手”吞没了效果。生活中稍不注意,吃了这些食物,摄入的热量就超标了,导致你辛辛苦苦坚持的健身塑形计划无疾而终。一杯奶茶 = 405 千... [详细]
  • 跳绳可以说是最有效、最经济的燃脂方法,同时也是最好的。跳绳每个小时消耗体内热量约1000卡路里并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平,可以消耗更多的脂肪给身体供能。跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。跳绳能... [详细]
  • 吃肉容易发胖是很多人都默认的常识。在这个以瘦为美的时代,各位小仙女们纷纷「谈脂色变」,平时饮食里更是把含有脂肪的食物拒之千里。然而,随着人们减少脂肪和胆固醇的摄入,很多严重疾病的发病率大大增加。然而最重要的一点,不吃脂肪并不会让你变瘦。◆ ... [详细]
  • 有健身的小伙伴留言问:屁股两边内凹,怎样把两边的肉练起来?其实有句话是这么说的:“臀型不美观,请练臀中肌”。如果你的臀部不够饱满,PP两边内凹主要是臀中肌不够发达。臀中肌位于臀大肌的深层,起于髂嵴外侧,止于股骨大转子,为羽状肌。请看下图:再来... [详细]
  • “晚上吃肯德基啊',"我减肥呢”“最近麦当劳出了新品,那个鸡块味道不错要尝尝吗”,“啊,最近在减肥”大家有没有发现,在很多人的意识里,“只要减肥,就一定不能吃可乐汉堡炸鸡这些垃圾食品”,“减肥与垃圾食品不共戴天”这种思维可谓是根深蒂... [详细]
  • 有氧减脂,撸铁增肌这是许多人固有的认知但其实,两者都可以消耗人体的热量这只是训练方式不同而已那么撸铁和跑步对比两者差距多大呢?为此,有网友特地做了个测试来验证结论采用的方式就是根据心率来估算卡路里的燃烧虽然和实验室无法相提并论但还是可以通过... [详细]