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  • 有些人为了保持更好的身材,每天都会去健身,可没有基础只能根据健美杂志的日常训练规定。可杂志上的那些人的训练并不自然,他们都是根据自己的方式来练可这并不适合每个人,并且从来没用那种方式训练过的人按照他们那一套来练习并不会让你迅速增肌。那些杂志... [详细]
  • 对于现代人来说,大家都越来越注意自己的外表和身材,这也是为什么美图软件和化妆品以及健身房越来越火的原因之一。但是现代人的生活又使得肥胖的人群增多,所以很多人都喜欢减肥来控制自己的形体和重量。但是随着减肥人群的上升,很多人开始了这条路却没有走... [详细]
  • 我想大家在健身过程中一定会有这样的感受,手臂的肌肉很容易成型,腹部的相对来说就比较难了,腿部的肌肉只要坚持练习还是会有一定的效果的,可是你们知道吗,你们忽略了一个重要的部位,那就是我们的背部肌肉,同时背部肌肉也是最难塑造的一部分了,今天我们... [详细]
  • 每位女性都渴望追求一双修长完美的腿型,这样无论穿裙子还是裤子,性感又不失美感。当代女性如何定义完美腿型呢?现在可以检验一下你自己:双腿并拢,由大腿根部至脚脖,是否会发现有4条缝隙,也就是小腿,膝盖,大腿,和大腿根部,大腿和小腿笔直伸展,小腿... [详细]
  • 相信有氧女生和无氧女生一定是各位女同胞们健身目标的两种理想类型,有的人喜欢有氧女生的那种柔软的线条,但有的人也喜欢“撸铁”的女生。今天我们就来说一说有氧女生和无氧女生的区别以及她们分别的训练方式,看完了以后看看各位更偏向于哪一种身材,是瘦得... [详细]
  • 下班回家或者周末休息在家的时候,长时间面对手机或者电脑一个姿势会感觉酸痛僵硬。经常坐着不动首先不利于食物消化容易变胖,其次容易血液循环不畅导致身体状况变差。不想去健身房没有关系,教你几个在家就能轻松完成锻炼自己的健身动作,下面详细的来介绍学... [详细]
  • 健身是一种习惯如果你从不运动如果你毕业很多年你的身体轨迹大概是这样的:刚毕业,身体脂肪含量10%-13% 毕业2年,身体脂肪含量14%-18% 毕业4年,身体脂肪含量19%-22% 毕业8年,身体脂肪含量23%-26% 毕业10年以上,身体脂肪含量30%以上而... [详细]
  • 三月了,别人都减下来了,你依然还是个胖子!介绍5个有氧动作,每天锻炼20分钟,就把你冬天囤积的脂肪燃掉!第一次练习也能燃烧400大卡,背景音乐超燃,现在开始,4月必瘦,加油!开合跳-高抬腿跑-后踢腿跑-碎步快速跑-伸手跳,一组三次,每次40秒健身操视频 [详细]
  • 你是想为参加马拉松增强耐力的选手么?或者你刚学跑步,跑个几公里就不行了?无论你水平如何,是初学者还是经验丰富的选手,在这里都能学到提高跑步水平的技巧。方法 1用间隔训练增强跑步的耐力1、使用间隔训练。间隔训练将有助于你跑得最好,并提高你的耐力。... [详细]
  • 如果你已经开始慢跑,不妨在跑步中加入急速小跑。短暂的变速跑可以让你在不增加锻炼时间的基础下跑更远的距离,燃烧更多的热量和脂肪。强度提高了,你的骨骼也会更健壮。变速跑=有氧运动+无氧运动变速跑是快跑与慢跑交替进行的一种运动方法。据医学研究证明:... [详细]
  • 去年10月20号开始减肥前是左上图,接近220斤,三个月到160左右;后来一个月塑形到右上153斤左右。最下方下是现在日常。这是小学的时候,可以发现已经开始胖了初中二年级的时候:大概190多斤高中毕业,去香港玩的时候,这个时候已经达到了220多斤。作为一个胖... [详细]
  • 3年前她是个大胖子水桶腰让她痛苦不堪...受到打击后,用3年时间来改变自己现在的她已经是朋友们公认的女神!徐捷她是励志达人,她更是减肥达人曾经整个臃肿不堪的她从没想到自己也有马甲线的那一天!↓↓↓第一张图,咱们先不看身材先从脸看起...△众位爱卿颜... [详细]
  • 亲爱的健迷小伙伴们迷妹儿又准时报到了大家还记得上周日我们征集减肥/增肌前后的蜕变照吗?这些照片真是惊艳到迷妹儿了▼大家的照片比整容还厉害啊没想到小伙伴们都这么努力迷妹儿不禁要夸你们棒棒哒好了,话不多说,直接上图男生版@花间诗人▼@大力水饺▼@郑... [详细]
  • 姑娘们总喜欢用体重来断定身材的好坏总是担心体重超过100斤就会被大家嫌弃今天,就给大家介绍一个体重150斤的姑娘她用身体告诉你,体重过百的姑娘也可以很性感体重150能和性感划等号?你TM在逗我?呃,当然不是下面这种性感而是这种身材说她150斤,很多人都不... [详细]
  • 他曾经是个被人嘲笑的大胖子大一那年遭受到喜欢的女孩冷嘲热讽后一切的改变就开始了!梁泽他是型男教练,他也是立志达人超过200斤的他从没有想过自己会有这样的身材!来张惊悚表情吓唬你们!△哥们我身材还可以吧!MAX:hi,梁泽,先给大家打个招呼吧!小伙伴... [详细]
  • 先放一张美女图标准的鹅蛋脸淡淡的妆容飘散的长发透着青春活泼的气息怎么看也就是二十出头的年纪她特别爱运动当别人还在睡觉时,她已经在晨跑当别人在吃着火锅撸着串,她已经撸完铁当别人哭喊着要减肥,她已经实现了惊天逆袭她已荣升辣妈的行列却有着诸多女孩... [详细]
  • 健美运动员赛前训练情况能直接反应出他们的竞技水平的高低。赛前训练主要包括赛前的有氧脱脂训练和刻画肌肉线条力度,塑造完美形体。而又保持来之不易的肌肉围度的训练。可能爱好健美的朋友们都看过或多或少国内国外的比赛视频和照片,发现国内选手和国外选手... [详细]
  • 对于很多健身的朋友们来说,一个适合自己的计划是非常重要的。但是很多网上的大神计划,并不一定是合适的,也不能全都照搬,大众计划又太大众,没有针对性,所以很苦恼。今天本着授人以鱼不如授人以渔的原则,给大家解决:我要怎么定制健身计划?“增肌该怎么... [详细]
  • 相信每一位正在减肥或想减肥的人都会思考这些问题!1、我应该吃什么、不应该吃什么呢?2、我应该吃多少呢?3、我应该何时进食呢?而最可怕的是,这些问题基本上是没有固定答案的,你可以从不同的报章杂志、不同的网上资料、不同的姨妈姑姐、不同的猪朋狗友接... [详细]
  • 一年,说长不长,说短也不短。对于大多数人来说,一年就在每天的吃喝玩乐中度过了,如果说今年的自己跟去年的自己有什么变化,我想除了年龄的增长,其他并无大变化吧~但是,对于极少数的人来说,一年,足以让改变发生。今天要介绍的这位励志兄,只用了一年的... [详细]