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  • 减肥,这个词语一直出现在我们身边,饭桌上我们吃的饭少了一点,家人们会问今天怎么吃这么少,往往我们会以减肥这个词语来搪塞。那么减肥真的是只要少吃就能减肥吗?答案想必大家都知道,并不是。肥胖是因为体内能量的新陈代谢不平衡。能量摄入超过平时人体运... [详细]
  • 我们都知道,减脂是很难达到理想的效果的,想要有效减脂就必须配合一定的有氧运动,但是像平时只是跑跑步什么的,久了也是会乏味的,今天小编就来跟大家分享那些被评为最减脂的几项有氧运动,多多试试不一样的玩法,才能瘦的更快哦~1.攀岩不论在室内还是户外... [详细]
  • 身在都市奋斗的上班族们难免需要在电脑前久坐,越来越多的人开始有意识的进行锻炼。但是,如果健身的运动方式不正确,可能就会让你的努力付诸东流。如果你觉得自己已经坚持运动了很久,可是目标仍然遥遥无期,也许关注重点应该暂时从自己是否应该在跑步机上待... [详细]
  • 现在随着人们对于健康越来越多的关注,健身成为了一种新生活的时尚。健身锻炼不仅对于身体机能的提高和整体协调性有着很大的帮助。长期坚持下来,更是会收获完美的身材和强健的体魄。 但是虽然健身有着诸多益处,可如果方式不对,反而会造成一定的伤害,... [详细]
  • 今天给大家整理一组关于腿部训练后的拉伸动作,关于拉伸很多人都经常忽略,每次跑完步,训练完腿部,从来都不做拉伸训练,其实这是非常不科学的。如果你跑完步,训练完不做拉伸动作,不仅会容易形成乳酸堆积,而且还会降低肌肉恢复的速度和肌肉增长的效力。每... [详细]
  • 很多人在练胸肌时或者想要提升卧推重量时,发现往往手臂在训练时先没力量了,最后不得不降低重量或者停下训练,其实手臂力量对于胸肌增肌训练的影响非常大,如果你想要练好胸肌就必须要先将手臂力量加强,因为只有手臂力量加强了,整个训练胸肌的那些动作你才... [详细]
  • 到底是什么,健身的你一定要会呢?没有错,就是深蹲。想要得到深蹲的好处。必须进行正确的深蹲,此外,这需要在你日复一日的努力,好的体型绝对不是一蹴而就的,从开始到残酷的训练,到力竭,然后重复一次又一次,动作形式都必须得正确,这样不仅避免受伤的风... [详细]
  • 男士健身最需注意的七大误区一、早晨醒来和训练之后,是你进餐的两个重要时段二、多元的训练对你有好处它可以使你的身体机能均衡地发展,有氧运动虽对增强耐力和心血管系统有好处,但对增长力量、强壮身体作用较小,只有将有氧运动和力量训练结合起来,才能全... [详细]
  • 跑步健身后,很多人都喜欢喝上一瓶冷饮来解渴,或者马上洗个热水澡,让自己感觉舒服一些。其实,这些做法都是不对的。现在我们就为大家盘点一下在运动健身后不能立即做的九件事,做过这些的童鞋以后可要注意了哦!1.不要蹲坐休息这是非常普遍的做法,运动结束... [详细]
  • 健身,那么健身教练就是一个绕不开的话题,通常初学者会选择一名健身教练,让自己快速入门。怎么样才能成为一名合格的健身教练呢?职业精神健身教练不能只会耍嘴皮子,没有真东西是不行的。你要为会员制定一套适合他的健身计划,要有责任心,才能更快的帮助你... [详细]
  • 梨形身材的女性肩窄、腰细、臀宽、大腿丰满。脂肪主要沉积在臀部及大腿,上半身不胖下半身胖,状似梨形。梨形身材是很多男性为之倾倒的身材,也是最能体现女性优美曲线的身材。但是梨形身材脂肪都堆在了下半身,很多女孩都不知道如何让自己的下半身成功瘦下来... [详细]
  • 一方面需要刻苦训练,节制饮食来保持身材。另一方面可以长期保持体重。这里有10个小贴士,可以帮助你消除难看的冬季囤积的赘肉并防止反弹。减轻体重,燃烧腹部脂肪,并塑造肌肉。一方面需要刻苦训练,节制饮食来保持身材。另一方面可以长期保持体重。这里有10... [详细]
  • 在每次锻炼完之后并不是说就一定会得到很好的效果,因为当你做完所有的健身项目时并不代表今天的锻炼已经结束,还有一些需要做的事情。如果想要在运动后获得最好的效果,想要更快的缓解疲劳以及减少运动后对身体的损伤,那么就需要做以下的6件事情。1 原地翻... [详细]
  • 一组同龄人合照刷爆了国内健身圈,图左是一位67岁的老人,图右是67岁的健美运动员杨新民老师相同年龄,但从外观上有着强烈的距离感!让多人不禁感叹,健身和不健身,简直就是两种状态,两种人生!还记得两个月前爆红网络的这张图吗?两个人一样的年纪但却身材... [详细]
  • 经常会收到健友的留言,我每次锻炼多长时间好?为什么我每天锻炼两小时,练了这么久还没有效果?等很多关于健身时长的问题,今天从健身时长出发,教你如何安排锻炼。其实锻炼时间确实是健身中很关键的因素,合理的安排时间能让训练事半功倍,有更好的健身效果... [详细]
  • 让自己从瘦子到肌肉男,并非易事,因为肌肉的生长速度比较缓慢,并且需要持续的给肌肉良性刺激。许多健友饮食量很多,但就是不长肉,今天教你一些力量训练的小秘诀,让你增肌更轻松。增肌的原理:肌肉在经过力量训练刺激后,会受到轻微损伤,肌肉恢复期间会产... [详细]
  • 47岁许晴如18岁身材,超强保持身材秘籍!!  47岁许晴晒出游美照,河边蹦跳,逆天长腿抢镜。  照片发布后,网友纷纷留言:“怎么都好,你美你说了算!”“大长腿逆天啊!”“我不是吹,许晴47岁了还是像少女。”  许晴的好身材... [详细]
  •  第一眼看到这个女孩晒出自己的健身照片,很多人都被惊艳到了;高颜值加上手臂完美的肌肉线条,这简直就是哥伦比亚健身女神的翻版啊。 健身的人都知道女性要练出肌肉线条比男性要艰难很多倍,因为天生的睾酮素的分泌有限,但是这位漂亮的健身姑娘却... [详细]