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  • 3年前她是个大胖子水桶腰让她痛苦不堪...受到打击后,用3年时间来改变自己现在的她已经是朋友们公认的女神!徐捷她是励志达人,她更是减肥达人曾经整个臃肿不堪的她从没想到自己也有马甲线的那一天!↓↓↓第一张图,咱们先不看身材先从脸看起...△众位爱卿颜... [详细]
  • 姑娘们总喜欢用体重来断定身材的好坏总是担心体重超过100斤就会被大家嫌弃今天,就给大家介绍一个体重150斤的姑娘她用身体告诉你,体重过百的姑娘也可以很性感体重150能和性感划等号?你TM在逗我?呃,当然不是下面这种性感而是这种身材说她150斤,很多人都不... [详细]
  • 先放一张美女图标准的鹅蛋脸淡淡的妆容飘散的长发透着青春活泼的气息怎么看也就是二十出头的年纪她特别爱运动当别人还在睡觉时,她已经在晨跑当别人在吃着火锅撸着串,她已经撸完铁当别人哭喊着要减肥,她已经实现了惊天逆袭她已荣升辣妈的行列却有着诸多女孩... [详细]
  • 说起翘臀,相信很多小伙伴第一印象就是国外而在我们印象里大多数翘臀只存在于欧美今天就介绍一位来自中国翘臀妹子很多人认为亚洲人的基因练不出欧美范身材最后硬是把自己的懒惰怪罪在基因上做借口她叫姜黎明,一位拥有巴西臀的中国妹子但她并不是今天的主角而... [详细]
  • Keep 君已经有一段时间没更新哑铃训练了,你家里的哑铃是不是都落灰了?既然买了哑铃,关键时刻终究还是会派上用场,今天的新课就是『哑铃进阶循环训练』,这套训练能实现减脂、塑形合二为一,让你又瘦又美。那么,什么是循环训练?一般我们训练是4组动作A,4... [详细]
  • 增加肌肉块头VS塑造肌肉线条,不同的目标训练方法也会有区别!一、侧重增加肌肉块儿,增加纬度的健身。需要做中等乃至大重量的训练。增加肌肉块儿,增加纬度的健身需要对目标进行达到“泵感”肌肉刺激,所以尽量采用少动作、多组数的练习。如果想训练胸部肌肉... [详细]
  • 本套教程是以全身塑形减脂为主的训练,9组动作,根据自己能力来调节,中间若有需要可休息30-45秒。为美好身材来挑战吧!第一组、15个burpees第二组、50个深蹲第三组、45秒平板支撑第四组、100个跳跃击掌第五组、50个仰卧起坐第六组、1分钟靠墙静蹲第七组、40... [详细]
  • 减肥到现在六年了,一直没有写一篇像样的文章,最近微博里好多朋友问我怎么减我决定整理出一篇减肥体会,希望胖友们不要再对自己失去信心,不要自暴自弃,不要放弃的说自己根本天生就是胖子,自己根本就是一个瘦不下来的体质,而要积极乐观的去面对,去享受这... [详细]