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  • 如果你像很多男性同胞一样,在腹部,胸部和你的腰间这三个区域有肥肉困扰,囤积了太多的脂肪的话,今天这篇文章就会告诉你,如何去解决这三个困扰我们的身体区域,最重要的是,我们的方法会按照不同的阶段进行,不管你是有一个地方还是三个地方,我认为我们这... [详细]
  • 我们在健身中不可能永远都只做一个动作,关于健身的动作实在是太多,我们不可能每一个动作都掌握到精确无误,但是有的动作,是大家错误的灾区,很多人做这些动作的时候都会出现毛病,而动作出了问题,不但不能最好的练到我们想练到的部位,而且非常有可能对我... [详细]
  • 肱二头肌与肱三头肌训练一直以来是男性健身的首选,发达的臂力作为健身者肌肉的“门面担当”,在肌肉训练中一直拥有着举足轻重的分量。健身者们在臂部肌肉的训练当中也是摸索再摸索。  稍有经验的健身者都知道,臂力是其他肌肉训练的基础,没有好的... [详细]
  • 降低体脂率恐怕是众多健身者梦寐以求的,作为最爱囤积脂肪的部位腹部,受体脂率的影响最大。想要腹部轮廓明显,减脂恐怕是健身者的第一要务了。 既然通过高强度有氧运动可达到腹部减脂的效果,为什么还要加强腹肌训练呢?瘦出来的腹肌和练出来的究竟有什... [详细]
  • 胸肌训练离不开卧推,胸肌围度增加离不开大重量卧推,想要胸肌饱满有力,大负重不可避免。痴迷于胸肌训练的人或多或少对胸肌的训练动作有所了解,也遵从专人的指导各式胸肌训练动作均有涉及。 卧推,俯卧撑,夹胸,屈伸等动作都是刺激胸肌发力的基础动作... [详细]
  • 相信每一位健身爱好者从一开始的健身,就会有着想要腹肌的的锻炼再不同的阶段有着不同的训练方法,再一定的的身体体态与自己腹部实际情况下,去制定适合自己的一种长期的锻炼计划。  腹部的锻炼一般来说是启动你得到髋部屈肌主导,大家要学会这个部... [详细]
  • 著名演员吴尊也是文莱最火的肌肉男神不仅出身富贵之家如今还组建了自己的家庭夫妻生活和谐,儿女双全堪称人生大赢家  家世背景好外形帅气身材健硕估计有很多妹子都想找这样的老公  很多90后对吴尊这个名字肯定不陌生  作为曾经... [详细]
  • 最近余文乐大婚刷爆朋友圈,余文乐今年的健身硬照也被扒出来,健硕的身材、帅气的外形,这样的六叔型到爆!▼  10个月前他说要给自己一个目标  为了今年的新电影他推掉一切娱乐活动闭关修炼10个月,开始了炼狱一般的训练▼  这... [详细]
  • 我想对每个喜欢杰森的身材并希望通过健身实现强健体魄的人说:每份成功的背后是惊人的汗水与付出,只要你勇于付出,你就会有收获!  说到自己的饮食,杰森这样说道:“这让我很难堪,但是你知道吗,in for a penny,in for a pound(一不做二不休,... [详细]
  • @ 张鑫煜 本宝宝是00年1月的不多说,直接上图   还有两天比赛,发烧了,心态不太好,上午比赛报道,顿时觉得大神太多了,何况人外有人天外有天,目前还只是健身界的一个小学生,还饱受腿伤困扰,要学习的太多,保持坚定然后虚怀若谷。&nb... [详细]
  • 肩部肌肉尽管是小肌群,但是却对我们体型有着决定性的作用,想要变壮那么肩部一定不能忘,以下带来四个练肩动作,完善你的体型,想要一个宽阔的肩膀就是要这么练!  身体要看上去壮的话,你的身体轮廓会是第一印象,那么越宽阔的肩膀,就越能够衬托... [详细]
  • 深蹲是很多人都喜欢的训练,毕竟属于练腿的经典训练方法,在你进行深蹲的时候,是不是最为关注的是你的膝关节不要超过脚尖?老生常谈的话题,在今天我们说点不一样的。  在深蹲中我们更注重和需要关注的是让你的髋关节在你的膝关节以下的位置。&nbs... [详细]
  • 在我们的背部训练中,每个人应该都会有自己的小技巧,这些能够帮助我们更有效的完成训练,下面带来大师们分享的背部训练小技巧,以及三个练背动作,让你能够更好的训练背部。  背部的肌群是很复杂的,依靠少量的动作是不足够有效锻炼到的,所以你不... [详细]
  • 在健身事业日渐成为当今高压力下的一种风尚后,不懂健身或者是零基础的健身小白面临着被看做另类的风险。可去健身房锻炼需要合理的时间安排,很多想要开始健身的健身者却苦于没时间。  事实上,健身是一项日常,跑步就是一项低成本的训练方式。健身... [详细]
  • 还在为你的双腿,寻求一个合适的训练?下面带来的是终极的腿部训练,一共四个练习动作,让在你强化双腿的同时,还适合多数人用来改善或是强化运动能力!  我们机体的大多数运动,都离不开双腿的支撑,这是很重要的一个部分,但是却依然有很多人将其... [详细]
  • 今天这篇大概是我酝酿最久的心得 因为健身并非我的专业,不敢随便班门弄斧 比起胖人减肥,我们瘦人的增肌之路 可以说也是披荆斩棘 根本没想的那么容易  健身打卡90天 每周5次,每次一小时力量 一小时有氧或者一小时... [详细]
  • 现在大多数人去到健身房其实都没有一个明确的目的,基本上都是先去跑步机上跑半小时,然后看到什么器械没有人了就去参合,而其实这样是非常不科学的,如果你真正选择了健身,那你就应该认真去对待,如果你不好好去对待,那健身的意义就没有了。 我知道很... [详细]
  • 脂肪一直是大家所讨厌的东西,过多的脂肪让你的身材走形,颜值降低甚至引发多种疾病,但随着生活水平的提高,各种高热量高脂肪的食物涌入人们的生活,再加上长期缺乏锻炼导致非常多的人被肥胖困扰。虽然很多人慢慢的走进的健身房,开始了漫长的减肥之路,但是... [详细]
  • 我发现,现在有很多的健身新手在健身房中锻炼的时候,他们都会羡慕胸肌锻炼得不错的人,他们的身材锻炼得都是非常棒的,并且肌肉的线条让人看起来感觉非常不错。 于是很多新手健身者就会很想的去锻炼出这个样的身材,想让自己的胸肌可以迅速的得到生长。... [详细]
  • 对于腹部的训练,一般分为上腹部训练和下腹部训练,今天首先为大家介绍关于上腹部肌肉的训练。  一、摇摆式器械卷腹 摇摆式器械卷腹可以训|练腹部纵向上的所有肌肉,特别是对腹直肌上部有强烈的刺激效果。 让背部肌肉贴实地面,腿部弯曲... [详细]