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  •   在生活中,有很多运动是很常见的,当中臀桥就是一个。在臀桥中,有着很多种种类,比如单腿臀桥,当然不管是什么种类的臀桥,都有着很不错的锻炼效果,那么你知道单腿臀桥有什么用吗?如果不清楚的话,可以跟着小编一起来了解一下单腿臀桥的作用。  ... [详细]
  •   在训练运动中,单腿臀桥是一种很好的运动,很多人还是不陌生的,当然一个人长期做单腿臀桥对人的身体是有帮助的,可是单腿臀桥也是有讲究的,但是很多人不知道单腿臀桥多少一组。那么,单腿臀桥多少一组最合适?下面就一起来看看多少一组吧。   单... [详细]
  • 动作1:哑铃左右推肩双手持哑铃或壶铃举起至肩膀一侧,动作过程中将哑铃或壶铃举起经过头顶至肩部另一侧。反复练习即可。动作2:斜身单臂哑铃侧平举练习者双脚并拢侧身倾斜,一手抓固定物稳定身体,另一只手持铃于体侧。动作过程中,集中肩不三角肌的量将哑铃... [详细]
  • 你是不是也经常听人说,力量训练好!!!不仅是男孩子,现在举铁的女孩子也越来越多了。诚然,力量训练有数不清的好处,比如预防损伤、增加骨密度啊,降低II型糖尿病风险…更别提举铁之后,觉得自己美呆了酷毙了的那种感觉。不过,另一个被提及最多的好处,就... [详细]
  •   对于倒蹬机,相信很多人都很熟悉,当然倒蹬机的用处是有很多的,同时使用倒蹬机的话,对人是有很多好处的,比如能增强腿部前侧的肌肉,但是倒蹬机也是有许多讲究的,比如怎么用。那么,倒蹬机有什么用?倒蹬机怎么用?一起来了解一下吧!   倒蹬机... [详细]
  •   保加利亚深蹲是一个比较有名的动作,其实保加利亚深蹲就是深蹲的一个种类,而一个人训练保加利亚深蹲的话,对身体的帮助是巨大的,但是有些人不清楚保加利亚深蹲怎么做。那么,保加利亚深蹲怎么做最标准?一起来看看。   保加利亚深蹲怎么做  1.... [详细]
  •   保加利亚深蹲是比较有名的动作,其实保加利亚深蹲就是深蹲的一种,而训练保加利亚深蹲对人的帮助是巨大的,同时不管是保加利亚深蹲还是什么动作都是有讲究的,比如怎么练。那么,什么是保加利亚深蹲?保加利亚深蹲怎么练?下面就一起来看看吧。   ... [详细]
  •   在健身器械中,划船机是一个常见的健身器械,而一个人做划船机的话,对人的身体是有好处的,比如锻炼腰部肌肉,锻炼腿部肌肉等等,但划船机也是有讲究的,比如锻炼多久。那么,划船机一般锻炼多久最好?今天就一起来了解一下划船机吧。   划船机一... [详细]
  •   在健身工具中,划船机是一个有名的健身工具,而一个人经常使用划船机的话,对身体是有好处的,比如锻炼腰部肌肉,锻炼腿部肌肉等等,但很多人不知道划船机是有氧还是无氧。那么,划船机是有氧还是无氧器材?今天就一起来了解一下划船机吧。   划船... [详细]
  •   在健身器械中,划船机是一种很不错的器械,而划船机的好处是有很多的。那划船机锻炼哪里,其实可以锻炼腰部肌肉,腿部肌肉、背部肌肉和上肢肌肉这四个部位。那么,划船机锻炼哪部分肌肉?划船机如何锻炼?今天就一起来了解一下划船机吧!   划船机... [详细]
  •   在健身器材中,握力器是一种简单又有名的器材,而握力器的好处与用处是有很多的。但是一个人想要使用握力器的话,是有许多讲究的,比如一天多少个。那么,握力器一天多少个才算好?今天就一起来了解一下一天多少个才算好吧。   握力器一天多少个 ... [详细]
  •   在健身中,分徒手健身与器械健身两种类型,当然不管是什么健身都有着很多作用的,但是这两种健身是有一些不同的,可是很多人不知道徒手健身和器械健身有什么区别。那么,徒手健身和器械健身的区别在哪?下面就一起来了解一下吧。   徒手健身和器械... [详细]
  •   对于保加利亚深蹲,相信大家都比较熟悉,当然保加利亚深蹲的用处是很多的,同时不管是保加利亚深蹲还是什么动作都是有讲究,但是有些人不知道保加利亚深蹲怎么做。那么,保加利亚深蹲动作要点是什么?一起来了解一下保加利亚深蹲吧。   保加利亚深... [详细]
  •   在健身运动中,每一个健身运动的健身效果是不相同的,同时健身运动还分为徒手健身与器械健身这两种,当然不管是徒手健身还是器械健身都有着很多好处的。那么,徒手健身5大黄金动作都有哪些动作呢?下面就一起来了解一下有哪些动作吧。   俯卧撑 ... [详细]
  •   在健身动作中,保加利亚深蹲是一个很不错的动作,当然保加利亚深蹲的作用是很多的,而且不管是保加利亚深蹲还是什么动作都是有各自的锻炼部位,但是有些人不知道保加利亚深蹲练哪里。那么,保加利亚深蹲练哪块肌肉?练哪个位置?一起来了解一下保加利亚深... [详细]
  • 关于最佳的训练频率一直是一个比较热门的讨论话题之一,有人提倡就有人反对,双方的辩论都有理有据,但究竟两者有何差别,本文将提供高频率训练和低频率训练的利弊,并给你一些可能对你训练有用的建议。首先让我们对高低频率做个定义:高频率:对特定的运动(... [详细]
  • 减脂吃鸡胸增肌吃牛肉同样都是补充蛋白质为什么会有区别呢?1提高耐力牛肉中富含肌氨酸。肌氨酸是肌肉燃料之源,有效补充三磷酸腺苷,使健身训练能坚持得更久,对增长肌肉、增强力量有很好的帮助。2帮助身体恢复蛋白质需求量越大,饮食中需要增加的维生素B6就... [详细]
  • 杠铃卧推虽然是很好的练胸动作但是因为动作危险性高单独练习时不敢尝试大重量可能导致胸肌迟迟不见增长今天小编给大家带来一套全新的动作给你的胸器不同的刺激1.上斜反握杠铃卧推▼动作解析:反握杠铃比肩略宽,上胸训练的神器,因为反握手臂有一个外旋的动作... [详细]
  •   大家都知道经常做健身是很有好处的,而在健身中,健身又分为街头健身、健身房健身等分类,当然不管是什么健身都是有一些经典动作与神技的,比如深蹲、卧推、双力臂等等。那么,街头健身五大神技都有哪些呢?下面就一起来看看吧。   1. 双力臂  ... [详细]
  •   在健身中,还分为室内健身、街头健身,当然不管是室内健身还是街头健身都对身体是很有好处的,健身有很多种动作,但对于刚刚健身的人来说还不是很了解都有什么健身动作,比如街头健身的入门动作。那么,街头健身入门动作有哪些?一起来看看。  ... [详细]