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  • 任何事情都好与不好两面,空腹运动根据你的个人情况,根据你的训练目标来决定。如果你的训练目标是减脂,那么空腹运动非常好。原因有两点:一、早上空腹,经过一夜的禁食,身体里面的糖原水平比较低,这个时候再去做一些有氧运动,可以逼迫身体调动脂肪来提供... [详细]
  •    所谓的健肌粉、增肌粉、还有增重粉主要含的是快速吸收的碳水化合物和一部分蛋白质。而蛋白粉的主要成分就是蛋白质。这就是乳清蛋白粉和健肌粉最大的区别,也是最关键的区别。我们知道,一个人要想增重就必须有充足的能量,而能量的供应很大程度... [详细]
  • 每一个健身者肯定都希望在一定的时间内将健身的效果最大化,这样他们就更有动力更有勇气去坚持下去,那么对于更大的进步来说,补剂 就是不可或缺的一部分,但现在在大多数人的人的认识中,往往认为:补剂=激素=伤身,其实这是大错特错,及其愚昧的想法。接下... [详细]
  • 经过剧烈的健身锻炼后,人体热量消耗不少,身体自然需要补充能量,但这不代表你可以随意。如果你要增肌或者减肥,就需要慎重对待健身后的饮食。  在健身后,补充一定的卡里和相应营养很重要,这需要蛋白质和碳水化合物。不过,富含脂肪和糖类的不健康食品必... [详细]
  • 1.有氧运动 有氧运动属于长距离耐久性的训练,它是通过连续不断和反复多次的活动,并在一定的时间内,以一定的速度和一定的训练强度,要求完成一定的运动量。在整个运动过程中我们能够顺畅地完成呼吸过程,只是呼吸的缓慢与急促之分。为了达到训练目的通常要... [详细]
  • “我到底该用多重的哑铃做动作呢?”这是一个健身初学者经常会问到的一个问题。如果把这问题扔给一个健身多年的爱好者,它首先会诧异,然后迷惘,可能到最后也给不出一个明确的答案,因为这个问题只有你自己才知道答案,每个人的力量都是不同的,别人的训练重... [详细]