您好,请记住我们的官方网址: www.fitsns.cn
注册
  • 健身时的呼吸一方面是为了维持我们的身体的需要,另外一方面是为了提高我们的训练效果。掌握正确的呼吸方法正确的呼吸方法能帮助你集中意念,使动作协调而有节奏,在锻炼中能举起更多的重量。一般提倡的训练呼吸方法主要有两种:1、一般动作和小重量试举,都... [详细]
  • 多少人梦寐以求想要有V型的背肌,爱背影上第一部战胜女神,穿衣服特别炫酷,想拥有这样的背部,杠铃训练必不可少了。杠铃不仅仅炼腰,炼背也是有很棒的效果。讲到背肌,一般会聊的就是背阔肌(背上最大的肌肉),炼好背阔肌是关键,当然也离不开辅助肌群的作... [详细]
  • 硬拉、飞鸟、卧推等等,这些个名词总是在健身新人耳边回荡,什么是硬拉?硬拉对一个健身人而言是一门必须课,下面我们就说说关于硬拉的一些事儿。如果你对硬拉有兴趣,那么就跟随天涯一起详细的研究一番。实际上一般我们不做明确指出,常规的硬拉,指的是屈腿... [详细]
  • 你每次的训练都是由很多的次数和组数构成的。除此之外,最重要的可能就是动作了。那么,你知道对于身体的各个部位,哪个动作才是最有效的嘛?在史密斯机上卧推永远没有在卧推架上卧推效果好,用坐姿划船器练背也会和引体向上有一些差距,腿举的重量超大才能和... [详细]
  • 10.最佳整体腹肌训练:卷腹在2004年的研究中,内布拉斯加州立大学医疗中心(位于奥马哈市)的研究者们发现,基本的卷腹动作只要稍加进行改动就可以刺激腹肌区域的全部4块肌肉(腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌)。使用两种不同的卷腹技巧方法,他们测量了这4... [详细]
  • 硬拉是最好的动作之一。它让你变的精壮、行动敏捷及自信。它激发你学习的动机并建立去心理韧性。事实上,每个人都应该进行硬拉,因为他们锻练到整个身体,并产生以下的优点:.他们强化全身,从手掌到小腿。.他们强化身体后侧炼,让你的背部及臀部更健康。.... [详细]
  • 硬拉动作除了训练到全身最有爆炸从力的其中两个肌肉:臀大肌和腿后面侧肌群,的激活大腿向前侧、核心肌群、后背部和肩膀。从头到脚脚的肌肉都帮你照顾到。正确地进行硬拉动作,也有助强化你现实世界的运作模式(举例子:提重物)。,让你背部受到保护。透过以... [详细]