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  • 传统的健身方式是制定合理的训练计划安排足够的训练时间,以每天一个部位的4—6个动作的方式来训练。有效但是过于保守。所幸的是,小编查阅资料发现了另外一种训练方式——对冲组训练。对冲组(Compound set),又叫复合组。人体相对的两块肌肉群同时训练,比如... [详细]