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肌肉男是这样练肩膀的!
编辑:健身之家 | 来源:学健身 / 在15-9-25上午7:37发布 3329 0

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【一套肩部动作】宽厚的肩膀是男人性感的特征,也是穿衣好看的必需品。今天送上一套肩部训练动作,图1-2热身,其它每个动作3组,每组8~12次。

另外选择能力范围内的大重量,保质保量完成动作。


动作、一

肌肉男是这样练肩膀的!

动作、二

肌肉男是这样练肩膀的!

动作、三

肌肉男是这样练肩膀的!

动作、四

肌肉男是这样练肩膀的!

动作、五

肌肉男是这样练肩膀的!

动作、六

肌肉男是这样练肩膀的!

动作、七

肌肉男是这样练肩膀的!

动作、八

肌肉男是这样练肩膀的!

动作、九

肌肉男是这样练肩膀的!

宽肩膀就是衣架子,收走吧!

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