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38岁男人90天健身改变
编辑:健身之家 | 来源:哑铃8健身网 / 在15-9-6上午2:20发布 1472 0

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我是Andy Meeks,38岁,今年有了我的第一个孩子。由于生活与工作方面的原因,身体一直处在一个亚健康的状态,而且时常的感到很疲倦。刚开始还并没有在意,直到被医生告知我的胆固醇水平已经严重导致血压偏高了,这对我来说无疑是个打击,因为我是从来没有健康问题的。

 

我不想进行药物治疗,也不是为了仅仅把血压降下去,我有更大的目标——强壮身体,所以我选择健身。我不想减肥,对增加肌肉也不是很感兴趣,我要的是一副健康的身体,我想从医生手里拿到一张干净卫生的体检单。

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我要控制饮食,坚持健身。所有认识我的人都知道我酷爱墨西哥食品和玛格丽塔酒,所以他们一直认为这是一项不可完成的任务。在教练的帮助下,我制定了一个初期90天的计划。

   

教练建议我每天练后拍摄一张照片纪录我的健身过程,事实证明这是一个非常好的方法,每当我意志放松或想提前离开健身房的时候,我都会提醒自己照片的最后日期,这就好比一次马拉松,一旦开始,就不能等待和懈怠。

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    在妻子的帮助下,我控制了饮食,以前一些不健康的饮食习惯都改正了,每天坚持写健身日志,和饮食计划。为此我和妻子还特意清空了冰箱,以免某天自己控制不住而破坏了计划,每周我们都计划好这一周所需的食物,其他一概不取。

   

至从我制定好了健身计划,我不去想接下来会发生什么,我只是努力的去健身,每天纪录好所举的重量和次数,以至于为下次的训练做指导。

   

90天后,我的体重从149磅降到136磅,体脂由18%降到7%,现在的我感觉充满能量,再也找不到以前白天打盹的感觉了。我今年38了,虽说在年龄我已经没有优势,但我愿意把健身当作一种生活方式,现在在我的影响下,我的妻子也开始每天跑步了,只是她本来身材就很棒。


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