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堂前健身近期计划
编辑:健身之家 | 来源:健身之家 / 在14-8-8上午7:17发布 2157 0

堂前健身近期会推出健身动作的大汇总。我们会提供给健身爱好者多种健身动作并配有GIF动态图片演示,方便大家在家练习。示例如下,如有好的想法请给我们留言,谢谢


背部肌肉训练之侧卧哑铃侧拉


侧卧哑铃侧拉.gif


健身部位:背部

健身肌肉:冈下肌

健身器材:哑铃

健身目标:2组,12X,12x

准备:

侧卧在平凳上,用靠近平凳的手抓住哑铃。另外一只手抓牢长凳固定身体。

过程:

内部旋转肩部,把哑铃提高过腰部。

提示:

找个沙发可能手臂会舒服点



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