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王珞丹酷爱健身,大秀完美腹肌
编辑:健身之家 | 来源:Lifehack / 在15-7-3上午2:47发布 1621 0

今天,女神王珞丹在朋友圈晒出了一组自己健身的照片,华丽丽的马甲线清晰可见,平坦的小腹着实让粉丝们尖叫了一把。


这就是丹丹の性感马甲线


我随便翻了翻女神的微博,才发现,原来她也是一位健身达人,平时晒的照片除了工作、旅游,最多的就是健身和饮食了。

不过,王珞丹现在的马甲线可不是一天两天就练出来的,之前,她的肚子可是下面酱的,连自己都惊呼“这是怀孕的节奏咩?”


而为了演出,哪个明星不得拼命健身,以此来保持好身材。不过,似乎王珞丹更努力些,她平时喜欢的运动可真不少,这些有氧运动,能充分甩掉厚厚的脂肪,真正把体脂率降下去,这就是为什么减肥要减脂,而不单单看体重!

为了表演,女神会高强度练习舞蹈动作,让脂肪燃烧再燃烧。


而跑步也是王珞丹必练的项目,热身、燃脂都可以。


你不会想到,女神还喜欢骑单车,特别好的有氧运动。


瑜伽能拉伸肌肉,有效地塑造身体线条,这点很重要。


除此之外,翘臀练习也必不可少,臀部拱桥、深蹲她练得那么认真。


除了上述运动项目,想要练出马甲线,平板支撑是不可错过的动作,恰巧,这个动作也是女神的最爱。


虽然,王珞丹承认自己是个十足的吃货,但这可能跟她吃不胖的体质有关系,而对于我们普通人,健身期间,高蛋白、低热量、充足碳水化合物的健康饮食是必须要保持的。

众所周知,腹部赘肉是最难减的,想要练出马甲线人鱼线,在做有氧运动的同时,还要有针对性地进行高强度虐腹练习。下面,Steven就为大家推荐一套高效腹部练习动作,男生女生都可以练哦!


提示

做之前要先热身15分钟,原地跑步10分钟,身体拉伸5分钟;

每个动作20下,连着做完两个动作后休息30秒,再做下面两个动作,做完所有动作为一组,每天做2-3组;

动作完成后要记得拉伸和放松腹部肌肉,要及时喝水,半小时后补充蛋白质。


下面是王珞丹马甲线练习前后对比,你来感受下

连女神都这么拼,你还有什么理由不努力?


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