您好,请记住我们的官方网址: www.fitsns.cn
注册
健身房肩部训练计划,撑爆你的三角肌! 置顶
编辑:健身之家 | 来源:健身之家 / 在15-6-4上午5:16发布 4622 0

共6个动作组成,全方位的刺激肩部的每1个部位。


动作1:反向哑铃飞鸟(依靠固定器械),3组,每组15次;


动作2:V绳后拉伸,3组,10-12次;


动作3:杠铃提拉,3组,每组10-12次;


动作4:器械推举,3组,每组8-10次;


动作5:哑铃前平举,3组,每组10-12次;


动作6:史密斯杆后握提拉,3组,每组10-12次。


回帖

只有登陆的用户才能回复  马上登陆|马上注册