您好,请记住我们的官方网址: www.fitsns.cn
注册
斯科特举(三角肌前束)
编辑:健身之家 | 来源:健身之家 / 在14-9-30上午1:32发布 2981 0

斯科特举是“奥林匹亚先生”拉里·斯科特独创的一个动作,由于他坚持刻苦练习该动作,是他的肩部特别发达,弥补了他本人先天不足而成为世界第一。


目标肌群:三角肌前束


动作要领:

1.双手持哑铃于胸前,掌心相对,然后肘部向侧后方摆动,使掌心向前,再向前夹肘至胸前;重复。

2.呼吸要领:向侧后方摆动时要吸气,前摆时呼气。


注意事项:

1.哑铃向侧后方摆动要慢,高度约同头高,不要超过头高;

2.回摆时要注意三角肌前部用力收缩。


回帖

只有登陆的用户才能回复  马上登陆|马上注册