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脂肪爆表的坚果这么吃既健康又减脂! 推荐
编辑:张小编 | 来源:网络媒体 / 在20-7-6上午6:51发布 288 0

说起坚果,像腰果、开心果、扁桃仁、核桃、花生、夏威夷果都是大家日常常见且经常会购买来吃的,小妙就是一个资深腰果党。

坚果真是一个让FitTimers又爱又恨的食物:爱它的营养丰富与咬下去瞬间迸发的果香,恨它的热量与脂肪含量较高;更恨它那么好吃,一旦吃起来就容易停不下来,不留神就摄入超标…

今天,我们就一起来说说坚果那些事儿

坚果,干果类果实,果皮坚硬,内含1粒或多粒种子——也就是说,我们吃的是植物的种子部分。

坚果好在哪里?

1.营养成分高:

2.有益健康:

3.低GI值,饱腹感强:

当然,每一种不同坚果的营养价值各不相同,我们帮大家来个对比。

(点击图片查看高清大图)

这个数字也是把我吓一跳,光看热量就没有下500大卡的

夏威夷果以绝对优势占领热量最高第一名,而我最爱的腰果是热量相对最低的一款坚果。

这些热量什么概念呢?这里有一个很有趣的数据,分享给大家。

(点击图片查看高清大图)

为什么这些坚果热量这么高,我们还是建议即使减脂的FitTimers也要适量摄入呢?

我们都知道,坚果的热量大多来自于脂肪,而坚果内的脂肪多为不饱和脂肪酸

不饱和脂肪酸可以调节血脂、清理血栓、调节免疫力,减脂期间适当摄入是一个非常棒的优质脂肪来源

坚果中的膳食纤维也很丰富,能使我们产生饱腹感,也可以帮助我们促进肠道蠕动、改善便秘。


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