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骆驼式的主要功效有哪些 推荐
编辑:张小编 | 来源:网络媒体 / 3 周, 6 天前发布 390 0

  骆驼式是瑜伽中一个常见的瑜伽体式,同时骆驼式也是一个容易练的体式,相信有些人还是很熟悉的,当然长期练骆驼式对我们来说是有很多好处的,但是有些人不知道骆驼式有什么功效。那么,骆驼式的主要功效有哪些?一起来看看骆驼式的功效吧。
 

骆驼式

  骆驼式的主要功效

  1. 可以伸展和强壮脊柱:它促进血液循环,特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益。它对于纠正驼背和两肩下垂的不良体态有极佳效果。


  2. 扩展胸部,改善寒背。舒缓背痛及肩痛问题。


  3. 伸展脊椎和肩膊,增加柔软度,令姿势变得优美。


  4. 消除呼吸道的微恙;舒松脊柱,改善体态。


  5. 伸展腹部器官,消除便秘。


  6. 刺激脊神经,对所有的内脏器官都有助益。


  7. 对月经有调节的作用,能够调节月经流量,改善经痛问题。


  骆驼式动作讲解

  1. 开始时,跪在地上,两丈腿与双脚略分开。脚趾指向后方;


  2. 吸气,两手放在两髋部,轻轻将脊柱向后弯曲,伸展大腿的肌肉;


  3. 然后,在呼气的同时,把双掌放在脚底之上。保持两大腿垂直于地面,将头向后仰,用双掌压住两脚底,借此轻轻将你的脊柱向大腿方向推;


  4. 一边保持此式,一边把颈项向后方伸展,收缩臀部的肌肉,伸展下脊柱区域;


  5. 保持30秒钟之后,将两手放回双髋部位,慢慢恢复预备势;


  6. 然后,坐下来休息。


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