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运动营养补剂可以和其他饮料一起服用吗? 推荐
编辑:张小编 | 来源:网络媒体 / 在19-9-26上午1:29发布 450 0

运动营养补剂按不同用途在市面上有很多种类。其中,最被健身爱好者所推崇的就是乳清蛋白类,还有肌酸类的补充品。

乳清蛋白粉可以跟含有碳水化合物的食物一起服用。训练结束后,把乳清蛋白粉冲服的同时,里面可以搭配葡萄糖或者蜂蜜服用。葡萄糖和蜂蜜属于高升糖指数食物,进入体内后,可以快速促使胰岛素分泌。

而胰岛素属于促合成激素,可以加速蛋白质的合成速度,作用在受损的肌肉恢复上,可以让受损的肌纤维修复重组的能力提高,有利于肌肉的生长。

而市面上的肌酸分为水肌酸(肌酸)和复合肌酸(蓝莓、柠檬口味等)。服用肌酸时不要和含有咖啡因的饮品一起服用,比如咖啡、硫磺酸饮料。

因为肌酸的吸水性很高,会使得体内的水分缺乏,而咖啡具有强大的利尿功能。所以两者搭配服用会使得身体的脱水更严重,导致肌肉痉挛,甚至肌肉收缩能力变差,训练的过程会导致身体受损。

肌酸可以配合果糖和葡糖糖一起服用,这些单糖会引起胰岛素浓度的升高,胰岛素被释放到血液后,可以使得肌酸快速输送到身体的肌肉细胞里去。所以训练的疲劳感会延迟。


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