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懒人减肉法! 每天4个简单动作,一个月后大家都不认识你... 推荐
编辑:张小编 | 来源:网络媒体 / 在19-9-16上午5:22发布 582 0

这世界上可没有什么吃不胖的人啊!

健身教练会这样告诉你

只要你摄入大于消耗

脂肪就会囤积

然后变成月半子


所以爱吃如我

随时在跟讨厌的肉肉做斗争

别看我朋友圈的照片风风光光的

背地里却每天有在锻炼啊


秘诀只有一个

喏,就是它

一根多功能拉力绳

轻巧便携!简单没难度!

这条拉力绳有个独特之处:

就是针对每一个部位有特定的方法

也就是专项燃脂

跟着练,我不仅腰细了一圈

小腿上那坨肉也小了

十一月买的那条穿不上的牛仔裤

现在穿起来毫无压力


1、针对“水桶腰”、“大屁股”

一个动作,两个步骤

加速解决掉腰臀部的赘肉

平躺在瑜伽垫上

紧握拉力绳的把手

然后做仰卧起坐的姿势

每天做4组,每组30

组间间隔30秒


坚持一个月,效果就出来啦

小腹慢慢变平坦

大腿变得更修长

蜜桃臀也渐渐显现

2、轻轻松松 瘦腰腹

第二个动作呢

更接近与仰卧起坐

双脚放进脚蹬里

躺下时可以增加拉力

不需要别人压着脚就能做~


一组20个,坚持每天做4组

可以练腰腹力量哦

(男生也可以用来练腹肌!)

3、专瘦大腿

除了肚子上的拜拜肉

腿上的肉更明显

使用这条拉力绳,可进行直抬腿训练

有效锻炼腿部肌肉

促进燃烧腿部脂肪


4、速减“麒麟臂”

对于小仙女来说

肉鼓鼓的粗胳膊看起来就像个汉子

使用拉力绳反复做手臂抬起动作

每天站立拉伸15次,重复练习4组

持续一个月,轻松打造天鹅臂!


当然啦

配合针对性的运动

加上平时饮食稍微节制一些

3个月时间摆脱多余的赘肉

让身材变得更好,毫无问题!


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