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连吴亦凡都胖了?夏天减肥的5大巨坑!躲过的人都瘦了… 推荐
编辑:健身之家 | 来源:健身之家 / 在19-7-18上午2:20发布 328 1

最近,吴亦凡因为长胖上了热搜。

小伙子也很诚实,

在节目中坦诚表示自己是胖了,

现在正在努力减肥,

并且分析了原因,

之前准备演唱会运动量很大,

可是后来又很忙,运动量少了,

没有时间锻炼,于是就胖了,

再加上自己年纪大了…

虽然觉得很不可思议,

但是看完对比照,不得不承认,

吴亦凡真的是肉眼可见的胖了……

脸圆了、头发长了、整个人都慈祥了…

回看以前的照片,

简直是大变样。

为什么长胖这么容易?

特别是在人人都想瘦的夏天,

减肥好像更是难上加难。

毕竟...网友们都说了:

“夏天的快乐源泉就是要吃辣卤味和奶茶”

“好想撸串子吃西瓜喝冰阔落”

“想要在夏天减肥是永远不可能的”

想在夏天减肥的你你你,

再不认清这5个夏天减肥的巨坑

胖你没商量!

大热天运动

就不用热身了

热热的夏天,

还没有开始运动就已经觉得要出汗了。

所以,很多本来就懒得热身的宝宝们,

就觉得:

这样就不用热身了吧?

但是,其实,不论春夏秋冬,

热身都是必不可少的。

热身运动能大幅度降低运动损伤的几率,

提高身体机能的整体水平,

比如增加关节润滑程度,

提高体温、心率等,

让你的身体和心理都做好充分的准备。

如果你是去健身房运动,

可以用跑步机、椭圆机、自行车等来热身,

从低强度向中强度过渡。

如果你是在家运动,

也可以选择一些徒手的动作来热身。


这些动作没有具体的组数和次数限制,

终极目的只有一个:唤醒你的身体。

让肌肉血流增加,

改善肌肉黏滞性及活动范围,

提升肌腱、韧带和其他结缔组织的伸展性,

使肌肉更有弹性,更灵活,

有效预防肌肉撕裂,

减少肌肉酸痛以及受伤的机会。

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