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“易瘦体质”的2大真相!终于知道为什么有些人狂吃不胖了… 推荐
编辑:张小编 | 来源:网络媒体 / 在19-7-10上午2:45发布 903 0

一提到减肥,

大多数宝宝都会有本能的抗拒。

因为自然而然的就会想到自己,

可怜巴巴、肚子瘪瘪、饿兮兮的样子。

但是,为什么,

别人吃得饱饱的也瘦了呢?

为什么自己饿的要死要活的还是胖?

那些怎么都吃不胖的人,

到底藏了什么秘密?

今天就来带你扒一扒,

吃不胖星人都知道的2个秘密!

“易瘦体质”背后的2大真相

如果说有人告诉你,

Ta每天都吃的又饱又好吃又不长胖,

你是不是很想说,

“没办法啊,人家是易瘦体质

但是,其实,

“易瘦体质”并不是什么玄乎的东西,

吃不胖星人的核心秘密,

就是选择热量密度低而营养密度高的食物

什么是热量密度?

对于很多减肥党来说,

一提到减肥,

就会不自觉的开始计算“热量”,

通过“克扣热量”来控制饮食。

但是实际上,

一来,摄入食物的热量,

本来就是一个很不准确的数字,

很难通过计算来准确衡量;

二来,运动消耗的热量,

也没有方法进行准确的衡量。

长期在意、克扣卡路里数字,

不仅不可持续,长期以往,

还会出现暴饮暴食等问题。

“热量密度”,和“热量”不同,

热量密度(Calorie Density),

是指,单位重量食物所含的热量,

一般以100g食物为衡量标准。

同样100g的食物,

有的食物就热量爆表,

有的食物就热量很低。

比如,100g黄瓜的热量约15大卡,

100g曲奇的热量约454大卡,

这就意味着:黄瓜的热量密度很低,

而曲奇的热量密度很高。

再举个栗子,

如果你选择吃蛋糕和饮料当做早餐,

光这样一顿就已经妥妥1470大卡,

还没到中午居然就饿了

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