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经常运动可以多活6-9岁?来看科学怎么说! 推荐
编辑:健身之家 | 来源:健身之家 / 6 天, 5 小时前发布 137 0

大多数人跑步是为了保持健康,今天我们就来聊聊,跑步对于健康来讲,究竟意味着什么,是否可以把运动效果量化为增长寿命?

肯尼斯在《有氧运动》一书中提出,他收集了近50年以来超过10000名患者和其他成员、有价值的数据,经过研究得出“经常运动锻炼的人可以多活6-9岁”这样的结论。他认为,比起延长寿命,改善和提高人的生活质量是运动带给我们更为宝贵的收益。

那么究竟怎么运动、运动多久才能达到延年益寿的效果呢?据网络数据分析,拿跑步来举例:每隔一天跑步30-60分钟,每周跑量达到16KM-24KM,我们的健康就会受益。

那么你呢?达到这个运动量了嘛?

事实上,跑步运动对于我们身体各个部分、工作和生活都非常有好处。

血压&胆固醇:每周跑16公里的人比每周跑不超过4.8公里的人患高血压的几率低39%,患高胆固醇的几率低34%。

羞羞的生理:每周跑步5个小时的人比其他人患严重勃起功能障碍的几率低83%。(这个...有人现身说法和我们分享下吗?是真的吗?)

骨骼:美国《骨与矿物研究杂志》上的一项发现表明:经常跑步的人骨骼会比不跑步的人,还有骑行运动的人更年轻。

思维&工作:研究人员以一组英国人为对象进行了一项调查,被调查者一天进行了锻炼另一天没有锻炼。参与者都反映进行锻炼的那天犯的错误较少、注意力更集中、工作效率更高。同时,另一项研究表明少年时锻炼较多的妇女比不锻炼的妇女患老年痴呆的几率要低。

呼吸道&免疫力:瑞典的一项调查研究显示,每天进行1小时锻炼的人患上呼吸道感染的几率也比其他人低18%。研究者让哮喘病人每周做两次有氧运动和一次力量训练。三周后发现病人哮喘发作和气短的次数明显减少。(如果你有久治不愈的鼻炎,那么可以尝试跑步疗法;如果你是哮喘病人,那么在跑步之前请联系医生,遵医嘱合理运动)。


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