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健身水平测试!你能拿多少分? 推荐
编辑:健身之家 | 来源:健身之家 / 4 天, 7 小时前发布 189 0

健身除了会让塑造形体

内在的会提高你的心肺能力

会让身体代谢

维持一个较高的水平

综合来评价健身水平

需要多维度的考虑

包括耐力、力量、平衡和柔韧等

下面来测测你的健身水平吧

以年龄在30岁以下为标准

如果你的年龄大于30岁

可适当在现有水平的情况下

用高一个档次的分数来算

一、5公里跑步用时

20分钟以内----15分

20~25分钟----10分

25~30分钟----8分

30分钟以上----5分

二、一次性俯卧撑力竭

50个以上----15分

40~50个----10分

20~40个----8分

20个以下----5分

3.臂屈伸

40个以上----15分

30~40个----10分

20~30个----8分

20个以下----5分

4.贴墙蹲

100秒以上----15分

60~100秒----10分

30~60秒----8分

30秒以下----5分

5.杠铃卧推

1.5倍自重----15分

1~1.2倍自重----10分

0.5倍自重~自重----8分

体重的一半以下----5分

6.杠铃深蹲

1.5~2倍体重----15分

1~1.5倍自重----10分

0.5~自重----8分

一半体重以下----5分

7.平板支撑

3分钟以上----10分

2~3分钟----8分

1~2分钟----5分

1分钟以下----1分

总分为100分

能拿到70分以上

就说明运动水平相当不错

如果不及格

那就需要继续努力啦


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