您好,请记住我们的官方网址: www.fitsns.cn
注册
增肌也要讲技巧,2个新手常犯的健身错误,绝不能有! 推荐
编辑:健身之家 | 来源:健身之家 / 2 周, 1 天前发布 768 0

增肌也是要讲究技巧的,在学习正确的技巧之前,小编在下面总结了新手常犯的10大增肌错误,知道了之后,可千万不能再犯啦!

增肌也要讲技巧,10个新手常犯的健身错误,绝不能有!

1、目标太明确

减脂我们需要给自己定一个目标,才能不盲目。但是增肌恰恰相反,增肌的时候不能太有目标。

增肌应该是最常见的状态,你健身的时候,一般就是在增肌,所以不要给自己设上限,该怎样练就怎样练。


增肌也要讲技巧,10个新手常犯的健身错误,绝不能有!

2、过早加入减脂计划

为什么不能过早加入减脂计划,主要因为三个原因:

第一,长期来看,在能量赤字或过剩的时候(也就是增肌或减脂的时候),荷尔蒙的分泌水平是不一样的。

所以短时间频繁调整计划,就会有阶段性的荷尔蒙紊乱,不论增肌或减脂,都无法专注的分泌对应的荷尔蒙。


增肌也要讲技巧,10个新手常犯的健身错误,绝不能有!

第二点,肌肉是有记忆的,肌肉记忆指的就是,当有一定的肌肉量的时候,哪怕减脂时掉了肌肉,你想补回这个肌肉,会比没有达到这个肌肉量的人相比更加容易,所以连续增肌要比阶段性增肌增的多。


回帖

只有登陆的用户才能回复  马上登陆|马上注册