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在家练手臂 练美肩,这是最佳方式! 推荐
编辑:健身之家 | 来源:健身之家 / 3 周, 2 天前发布 879 1

上肢是最容易暴露的地方,它还参与日常生活中的几乎每项工作。所以,锻炼出迷人、强壮的上肢肌肉尤为重要。

锻炼手臂可以让男生拥有粗壮的手臂显得更有型、更强壮,让女生拥有纤细的手臂更有自信脱掉短袖穿上吊带。

上肢中的手臂肌肉主要包括肱三头肌、肱二头肌和前臂群肌等。

肱三头肌群负责上臂伸展。肱二头肌是弹性最好、最醒目的肌肉。前臂包含很多屈腕和屈指的肌肉。

说到锻炼上肢力量,我们应该用什么样的器械呢?哑铃?杠铃?这些当然都可以,但我所想到的,远不止这些,阻力带也是一个非常不错的选择。

下面和小编一起来学习怎么用阻力带练上肢吧!

回帖列表

菠菜东555
3 周, 2 天前

看看怎么练的。

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